宝宝的发育离不开营养的摄入,除了蛋白质的摄入,维生素也是必不可少的营养元素。维生素一般来源新鲜的瓜果蔬菜,那么如何让宝宝充分吸收到维生素呢?
为了预防宝宝维生素缺乏,一些妈咪只能选择维生素片来帮助宝宝补充维生素。维生素片能代替蔬菜水果吗,吃了维生素片就等于吃了蔬果吗?关于这个问题,北京医药大学主任表示,不是所有的宝宝都要补充维生素,更不能用维生素片来代替新鲜的蔬菜与水果。
1. 不是所有宝宝都需额外补充维生素很多家长会问,孩子多大需要开始补充维生素?小婴儿是否需要补充维生素?刘主任表示,孩子多大补充维生素没有明确的界定,如果宝宝是吃母乳或奶粉,一般营养物质都足够、全面,不需要额外补充维生素,如果出现了某些症状,如缺乏维生素B或维生素C等,再有针对性的补充会更好。
维生素D可以促进钙的吸收,小婴儿也应该补充,特别是纯母乳喂养的宝宝,如果没有补充维生素D,常带宝宝晒太阳,也可以转化为维生素D,从而促进钙的吸收。给宝宝晒太阳,一般每天半小时到1小时,注意不要遮挡着晒太阳,如果是戴太阳帽、打伞或擦防晒霜等,起不到晒太阳的效果。
2. 不能用维生素补充剂代替蔬菜水果有的家长认为,都是补充维生素,用维生素补充剂方便多了,因此就用维生素补充剂代替水果和蔬菜。刘主任表示,只要条件允许,应尽量从食物中摄取维生素,如果是因为某些特殊情况导致不能全面有效获得维生素,则可以考虑食用维生素补充剂。而且维生素补充剂是不能代替蔬菜和水果的。
因为蔬菜、水果中的各种维生素是按一定比例存在的天然成份,是多种维生素的集合体;而维生素制剂多数是人工合成的,两者在性质上会有所差别。蔬菜、水果除了含有维生素外,还含有一些虽然对人体的作用与维生素类似的天然物质,如叶绿素、胡萝卜素等。此外蔬菜中含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等非维生素类营养成份。
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