人的眼睛发育一般是在母体一个半月的时候，这个时候孕妈咪要多多注意饮食，尽量吃一些对胎儿眼睛发育有利的食物。在宝宝出生后，更是要让宝宝多摄入一点这类食物。那么有哪些食物是宝宝眼睛发育的法宝呢？一起来了解一下吧。

宝宝的眼睛需要这些营养素锌：增强视觉灵敏度

锌可以很有效的增大视觉神经的灵敏度。宝宝眼睛内锥状细胞的视色素合成、代谢，都离不开锌来进行催化。宝宝缺锌，会影响他眼睛对事物的辩色功能。

食物来源：食物中牡砺含锌最高，其次动物肝脏、奶酪、花生等坚果也含有较多的锌。

蛋白质：视网膜的重要合成物质

眼睛发育离不开蛋白质。如果缺乏蛋白质，宝宝的眼睛视网膜将会受到影响。因此，宝宝的日常饮食中，一定要保证充足的优质蛋白质。

食物来源：瘦肉、蛋、鱼、鸡肉、豆制品、奶都含有丰富的优质蛋白质。

维生素A：让眼睛更有神采

宝宝的眼睛发育也离不开维生素A，因为维A是构成眼睛光感发育的重要元素。如果宝宝每日能有充足的维A摄入，能够让宝宝的眼睛变的炯炯有神。

食物来源：肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄中含有丰富的维生素A，有色蔬菜中含有丰富的维生素A原(胡萝卜素)，在体内可转化为维生素A并具有其功能。

维生素B1、B2：预防视力疲劳

维生素B1、B2是参与宝宝眼睛视神经细胞新陈代谢的重要营养物质。当缺乏维生素B1、B2时，眼睛会出现干涩、结膜充血、眼脸发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳等症状。

食物来源：葵花子仁、花生、大豆、瘦猪肉、粗杂粮都含有丰富的维生素B1；动物内脏、蛋黄、奶、大豆和绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B2。

维生素C：辅助保护视网膜

宝宝眼球中的晶状体的屈光，可以起到过滤一些紫外线，保护视网膜的作用，这其中离不开维生素C相助。维生素C不足时，可引起晶状体浑浊、角膜炎、虹膜出血等。所以，宝宝饮食中不可缺少富含维生素C的食物。

食物来源：新鲜的蔬果中都含有维生素C，尤其是刺梨、鲜枣、青椒等维生素C含量非常丰富。

维生素E：改善眼睛血管的血液循环

维生素E能抑制眼睛睫过氧化脂质的氧化反应，改善宝宝眼睛血管的血液循环，避免视网膜、视网膜色素、黄斑、角膜等变性或萎缩。

食物来源：维生素E只能在植物中合成，植物食用油是维生素E较好的食物来源，其次就是绿叶蔬菜中含有丰富的维生素E。