备孕期间的夫妻要注意的事情很多，尤其是饮食方面。想要生个优质的健康的宝宝，自然不能乱吃，要忌口！

下面查字典幼儿网查字典幼儿网小编就带各位准爸妈们来看一下这些，备孕期间不能吃的饮食手册吧！

孕前准妈妈的饮食手册避免辛辣食物：像辣椒、胡椒、花椒等这样的辛辣的调味品在备孕期间尽量避免，不要食用。吃多了这样的食物会引起便秘，并会刺激肠胃，造成消化功能障碍。

避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，所以在孕前、孕期都要避免饮酒。

避免香烟：烟草中有害成分很多，女性经常吸烟，会影响卵子的健康发育，甚至导致卵子的异常。过多的吸食二手烟也会造成这样情况的发生。

避免糖分过高：甜食脂肪高、热量高，常食用甜食容易引起体重增加，提高患糖尿病和心血管疾病的风险，同时容易引起蛀牙，对怀孕造成影响。

避免食用味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿的神经系统的发育。

避免食用毛棉籽油：经研究证明，食用毛棉籽油会导致女性闭经或子宫萎缩，所以不能长期食用，最好不要食用。

避免腌制食品：腌制食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯并芘等，对身体会产生有害物质，在备孕期间的女性不能食用。

避免多吃胡萝卜：胡萝卜含有丰富的营养成分，但女性吃太多胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

避免多吃烤肉：烤肉虽然闻着香，吃着也香，但是烤肉不容易烤熟透，吃了未熟透的畜禽肉时，容易感染弓形虫病，导致畸形儿的情况发生。

避免咖啡：研究表明，咖啡对受孕的女性有直接的影响。每天喝一杯咖啡以上的育龄女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡女性的一半。

避免食用人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，查字典幼儿网查字典幼儿网小编建议您在食用前谨慎考虑。

避免罐头食品：在罐头食品中含有大量的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

慎食致敏食品：致敏食品对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

孕前准爸爸的饮食手册男性必须戒烟：在烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，这些有害物质会通过血液进入生殖系统。每天吸烟30支以上，畸形精子的比例超过20%，精子存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳痿，促使体内维生素C大量流失。

尽量避免饮酒：常常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，并且增加精液中不良精子的数量。

避免食用葵花子：葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能。

避免过多食用大蒜：大蒜有杀灭精子的作用，食用过多，对生育有不利的影响。

不宜食用毛棉籽油：经实验证明，毛棉籽油具有杀死精子的作用，在备孕期间的男性最好不要食用。

不宜食用偏高蛋白肉类食物：一般情况下，大多数的男性都比较偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质的蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过多，而维生素摄入不足，就容易造成酸性体质，增加怀孕难度。

想要孕育出一个健康的宝宝，除了男性精子的重要性，女性卵子的质量也相当重要，为了提高卵子的质量。

查字典幼儿网查字典幼儿网小编建议：正在备孕的女性朋友们，可以多多食用动物血（猪血、鸭血、鸡血等）、蔬菜果汁、海藻类（海带、紫菜等）、韭菜、豆类；可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。