健康的精子是孕育新生命的基础，虽说男性体内精子数量惊人，但却很容易受到伤害，不良饮食习惯会损害体内精子的数量。为了保证精子质量和数量，以下一些食物男性最好少吃。

男人轻易疏忽的5种杀精食物1、豆腐

大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有晦气影响。大豆含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

那是不是就不吃呢？也不是，关键在于适量。所谓适量，是指一周吃3次以下，每次100克左右。这样既能包管营养，也不会造成副作用。

2、咖啡

咖啡提神，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的心理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。

所以平常情感起伏较大，交感神经轻易高兴的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。

3、奶茶

今朝市情的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会削减男性荷尔蒙的渗出，对精子的活泼性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

4、油炸食物

有研究申报指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。别的，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

也有专家发明，少弱精症患者的精子削减、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。是以，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以包管精力充分。

5、啤酒

如果你不知道你的肾脏是否存在问题，最好照样到病院去验血和验尿。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管壅塞，造成肾脏衰竭。

男人吃什么可以保护精子富含胚芽的食物

经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以弥补B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素渗出量过少。

坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

植物种子

植物种子可以养肾补阳，如号称起阳草的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

水产品

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。