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孕妇产后滋补食物推荐

2017-03-27

备孕是、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝最好的,查字典幼儿网为你解答更多怀孕、育儿的相关问题,大家要多多关注查字典幼儿网哦。

1、骨头汤:为你的身体补水并促进乳汁分泌。

        产后头几天你会出很多的汗,加之分泌乳汁,身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速补水。骨头汤中不但富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使乳汁分泌得更多。不外,喝汤要注意适量,过量容易引起乳房胀痛。别的,喝汤时最好是汤和肉应该一起吃,这样才能使你真正摄取到营养。

2、玉米须茶:消除水肿并预防身体肥胖。

有些产妇在分娩后会出现小便倒霉,身体浮肿的现象,大量增补水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会资助身体利尿,从而减轻水肿,并且不增加心脏的负担,还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用1杯。

3、海带菜:减少你的子宫出血并为身体补碘。

海带菜不但是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不但可以资助你化滞体内的淤血,还可以增补在怀孕期间被胎宝物夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。并且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以资助子宫剥离面尽快减少出血,制止产后产生抑郁情绪。别的,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。

4、鲤鱼:可以帮你尽快排出恶露。

月子里多吃鲤鱼,能够资助子宫尽快排出所谓的“余血”,也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢?

因为,鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。然后,又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良,剥离面的断端将会开大,造成子宫腔内积血,导致恶露增多,致使恶露排出的时间加长。并且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。

5、小米芝麻粥:增补丰富的营养并防治便秘。

芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,自己就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为,小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时,不但可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为增补,大大提高营养价值,而且膳食纤维素还可以资助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦 ——便秘。

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