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长期卧床容易加重便秘

对一般的孕妈咪来说，自己就会因为妊娠反应、胎盘激素对消化功能的按捺以及增大子宫的压迫等原因造成恶心、呕吐、食欲不振、消化力下降和便秘等症状。如果长期卧床，会使肠胃蠕动变慢，容易使得便秘加重，苦不胜言。

长期卧床容易得血栓

长期卧床，会让孕妈咪全身的血液循环变得缓慢，机体的抵抗力下降，而血液在微循环中速度变慢就容易凝固，最常见的是下肢、盆腔的深静脉血栓形成，不但影响身体健康，并且会因为长期缺乏运动，导致下肢肌肉废用性萎缩，生下宝宝之后下肢变得无力，走路困难。

既然，孕妇长期卧床有这么大的危害，那么，准妈妈要如何运动呢？有没有适合准妈妈的运动项目呢？

适合孕妇的运动体操

做广播操：做广播操也是比力适宜孕妇进行的熬炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，并且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不但要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以本身增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。

做孕妇体操：做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变革引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿安然降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。每天都应坚持做，如果出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。

准妈妈在孕期不行长卧不动哦，适当的熬炼可防疾病，有助胎儿发育，还资助安产，所以准妈妈赶紧站起来活动一下吧。