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孕妇每天进行户外运动，接受阳光的抚爱、新鲜空气的滋养，对胎儿健康发育有好处。当然，孕妇的均衡膳食，包管营养的供给更要多加注意，用健康、积极的心态迎接胎宝宝。

从迷牛奶到恶牛奶

牛奶及奶制品是孕期非常需要的食物之一。确实有些人喝牛奶会导致肚子不舒服，但因此就完全拒绝牛奶仍然是一件很令人遗憾的事，我们可以试着找一些解决的措施。

措施1：主食垫底，不要空腹喝牛奶，喝奶之前先吃些易消化的主食，很可能肚子就不会难受了。

措施2：化整为零，把每天要喝的牛奶分成数次喝，每次只喝一点儿。

措施3：酸奶替代，用酸奶来替代鲜奶，也是一个不错的选择。

这六类孕妇不宜喝牛奶

1、缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，倒霉于贫血患者恢复健康。

2、返流性食道炎患者：研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

3、消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4、乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量较高，但必需在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

5、胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

6、腹部手术后的患者：此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，倒霉于肠蠕动功能的恢复。

结语：牛奶虽然营养，但要喝对方法，尤其是孕妇更要注意。因为，牛奶的喝法不合错误，将直接影响孕妇营养的供给量，从而对胎儿的健康倒霉。因此，孕妇喝牛奶要选对方法。