孕妇冬季暖胃之道-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇冬季暖胃之道

孕妇冬季暖胃之道

2017-03-13

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

温性食物

胃寒是一种症状,而准妈妈们要想在冬天暖胃,最为快捷的措施就是吃一些暖胃的温性食物。这是较为便利的资助准妈妈们从身体内部进行调整的好措施。温性食物有很多,而常见的就有狗肉、红枣、韭菜以及桂圆等,准妈妈们在日常饮食中可以适当吃一些这类型的食物来暖胃。

含钙食物

含钙高的食物一般也都含有大量的矿物质,而矿物质也是资助准妈妈们的身体产生热量的一种营养物质。含钙多的食物最为常见获取也最为便利的就属牛奶了,因此建议准妈妈们可以在每天造成起床的时候喝一杯牛奶,晚上临睡前也喝一杯,相信这样坚持下去,不消多久,准妈妈们胃寒的症状就能减轻不少了。

产热食物

什么样的食物能够产生热能呢?那就是含有蛋白质、脂肪以及糖分的食物了。这些食物是能够资助准妈妈们的身体内迅速分解出能量的,这样准妈妈的身体自然就会暖和起来啦!而主要的产热食物就要数鸡蛋、汤类等啦!

含蛋氨酸食物

一到冬天,天气寒冷,而随着气温的下降,准妈妈们身体内就会分泌出更多的肌酸,而此时,脂肪的消耗也会随着温度的下降而变得更多更快,因此这时候准妈妈们为了暖胃,就要多吃一些含有蛋氨酸的食物,以此来促进身体内部合成肌酸来抵御寒气。那么,含有蛋氨酸的食物主要有什么呢?那就是一些坚果类食物啦,譬如芝麻、葵花籽、核桃等食物。

鱼类

准妈妈们在怀孕期间吃鱼也是很好的,而对于胃部的调养,鱼类也是能助准妈妈们一臂之力的。而所有鱼类中,适合准妈妈们在冬天暖胃吃的就是带鱼和鲢鱼啦!它们都能够很好的资助准妈妈们滋补五脏六腑,对于一些脾胃虚弱的准妈妈们来说具有很好的保养以及保健的作用。所以准妈妈们在怀孕期间必然要记得多吃一些鱼哦,如果您不喜欢吃鱼,那么喝一些鱼汤也是很好的,既暖胃,又御寒呢!

蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安息,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既增补营养,又可包管大便通畅。

据《保健时报》报导,古希腊医生希波克拉底和著名科学家德漠克利经常食用蜂蜜,他俩都活到了107岁。俄国教授谬尔巴赫,每天早晚服用蜂蜜,120岁时还精力充沛。因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能;对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质。此外,还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。

蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。

蜂蜜在治疗方面有以下功效:

1)润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。

2)润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽,食用蜂蜜有效。

3)解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上,有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒,治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多,临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。

4)众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。

5)调和诸药,提高药性--蜂蜜性平,味甘(甜),常作引药用。

葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

充足的铁质一方面能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,掩护心脏不致过度劳累,另一方面能使肌肉产生充足能量,活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包罗疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。

一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时增补,不然身体的缺损可能难以弥补。锌不光有益胎儿神经系统的发育,并且对免疫系统也有益,有助于连结皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生倒霉影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

孕妇冬天吃什么水果好?

苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,并且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不但富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边沿部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。并且,有调查研究发现,女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

但是,柑橘性温味甘,补阳益气,食用过量容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不该该超过3只,总重量在250克以内。

其他

草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收;黄色水果如桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

与“孕妇冬季暖胃之道”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇冬季暖胃之道”还看
孕晚期最理想是食物是什么
孕期饮食:怀孕第1月食谱分享
孕期补DHA
孕妇喝牛奶有利于胎儿脑发育
孕妇能吃保健品吗
猜你喜欢
注意!分娩后不要畏惧排便
你知道吗?坐月子吃什么最好
你知道吗?产后的注意事项
使用食疗法帮助孕妈妈去除妊娠纹
脐带血的有什么作用?
你知道吗?这些产后保养误区不要
让你远离妊娠纹的方法
你知道吗?使用催产素的注意事项
造成难产的胎位你了解吗?
胎位不正的分娩方法
你知道吗?产后风的症状
你知道吗?帮助你提高顺产的方法
预防产后女性痔疮
产后减肥掌握7诀窍
你知道吗?产后要预防妈妈腕
待产时如何化解产前恐惧
新妈咪产后还需要注意这些事
这样做运动帮助恢复好身材
你知道吗?坐月子饮食讲究大
你知道吗?有妊高症的新妈妈坐月
产后异常发热怎么回事?
这些生产错误需要你注意
你知道吗?新妈妈感冒要如何应对
教你修复剖腹产疤痕
教你轻松绕过“难产”方法
坐月子瘦身两不误这样做
白色恶露的原因
孕妈咪夏季坐月子方法
人流后这些异常情况要注意
你知道吗?产后妈妈粗腿变细腿方
你知道吗?产后进食的适宜与不适
产妇怎么预防“冬燥症”
分娩时出现的状况总结
于羊水早破的危害问题
怎样预防月子病
你知道吗?婴儿脐带血的相关知识
你知道吗?临产前胎动变化
你知道吗?如何预防月子病
注意!分娩时宫缩太强怎么办
教新妈妈祛除黄褐斑
你知道吗?轻松打败产后小肚腩方
导致分娩痛加强的五个因素
新妈妈产后健康瘦身方法
你知道吗?哺乳期能吃柿子吗
剖腹产后新妈妈要如何自我护理
院外分娩要注意重要事件
产后月经来访三个关键词
新爸爸产褥期要做的事
你知道吗?产后不适用饮食调理
找准方法,产后减肥