现在的孕妈妈可不能再随心所欲的吃爱吃的食物了，为了宝宝和自身的健康不仅要吃得更健康，还要吃得美味与安全。食物要怎样加工才能让孕妈妈吃得健康又舒心呢，下面是查字典小学网整理的对孕妈妈健康有好处的食物的制作方法，这些健康又营养的食物快点学起来吧。关注查字典小学网了解跟多健康食物资讯。

1、山药芝麻粥

材料：山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

山药芝麻粥的做法也是较为简单的：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干；山药切成细粒；黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

2、安胎鲫鱼姜仁汤

材料：需要一条大鲫鱼，加一些味精。鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。

日常的做法较为繁琐，主要是下面的几个步骤：鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。这款汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的症状。

3、清蒸砂仁鲈鱼

清蒸砂仁鲈具有丰富的营养，适用于早期的妈妈们。该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。

原料：准备一些合适的材料，注意合理的饮食。鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法：

①生姜放于鲈鱼腹中，是较为不错的饮食。将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。

②适当的加一些料酒，也是较为不错的方法。加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

功效：具有安胎的作用，少吃一些味精为好。此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。

4、海参粥

营养分析：海参粥也是可以的。补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

制作方法：

①注意制作的方法，注意合理饮食。将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。

②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

5、杞子二肚汤

原料：准备一些适量的调料。鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。

做法：

1、 放于锅中，把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。

2、 可以加入一些清水，加入清水适量煮到二肚熟后即成。

杞子二肚汤用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。

杞子二肚汤功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

准妈妈想要保胎、安胎，不妨就试试上述的方法，合理的饮食是保胎的关键，这些饮食为宝宝以及准妈妈们提供相应的营养。想要让母子更加的健康，就一起来试试吧！