许多家长为了让孩子养成不浪费的习惯或者为了保证孩子的营养均衡，常常要求孩子必须把碗里的饭光，就算孩子说吃饱了，都要勉强他们多吃一点。其实这样做，对孩子的健康没什么作用，相反，每次都要求孩子把饭吃光还可能对孩子的健康带来风险。那么，爸妈们如何判断孩子是否吃饱了呢？

1、1~3岁的孩子每天350毫升奶，100~150克谷类食物如米面等，蔬菜水果，每天150~200克最佳；蛋、鱼虾、畜禽瘦肉，每天共100克即可。只要保证孩子每天的营养摄入量达到要求，就不用要求孩子必须把饭吃完。

2、家长平日里要细心观察孩子的饭量，多与孩子进行沟通。孩子说“吃饱了”的时候，家长们应该观察一下他们的摄取量是否与平时一致，如果一致，就不用再勉强他们把饭吃完。

若孩子饭量较小，家长可带孩子去医院做一个全面检查。如果孩子的身高、体重等发育指标在正常范围内，说明孩子吃得不错，无需再增加食量。

3、观察孩子的情绪，孩子一旦吃饱了，精神就会开始不集中，四处张望而且身体开始躁动，这个时候基本上可以停止喂食了。

4、孩子和大人一样，有时候也会胃口不好吃得少。如果孩子只是刚好这顿饭吃得少，不要逼他、勉强他进食，中间也不要给他零食吃。如果身体没问题，下一顿就会吃多一些了。