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水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以增补你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不但可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而资助养育宝宝。

坐月子能不克不及吃水果呢？水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以增补你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不但可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而资助养育宝宝。

有人认为坐月子期间不克不及吃水果，说水果都是寒凉居多，怕受不了寒凉食物，引起回奶现象。其实，也不尽然，不是所有水果都是寒性的，也不是所有母乳喂养的人都不克不及吃水果。

冬天坐月子的妈咪，如果吃水果觉得非常凉，可以把水果蒸一蒸的，虽然会破坏水果中的一些维生素C，但是却会收获到差别的食疗功效，而且还可以带来全新的口感哦！

坐月子吃水果的好处不少白叟认为，蔬菜、水果水气大，产妇不克不及吃，其实蔬菜水果如果不敷，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，资助达到营养均衡的目的。

正确的做法：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两摆布，逐渐增加至每餐4两摆布。

冬季坐月子如何巧吃水果奇异果

奇异果维生素C的含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇异果有助于强化坐月子妈妈们的免疫系统，特别对于剖腹产术后妈妈们的身体恢复非常好。

由于奇异果属于味甘性冷的食物，所以是不克不及多吃的。方法就是食用前可先用热水烫温，而食用的量每天不超过一个是最好的。

榴莲

榴莲性热，对于促进体温、加强血液循环有良好的作用。坐月子大多数妈妈们容易出现虚寒的情况，可以食用适量的榴莲来恢复。　

但是值得注意的是，榴莲性热，不容易消化，吃多了容易上火。

方法就是讲榴莲和山竹一起食用，可以中和榴莲的热性。不外不是所有的坐月子妈妈都是可以这样吃的，如果是剖腹坐月子容易出现小肠粘黏的产妇，最好就不要这样食用。

香蕉

香蕉有清热、润肠的功效。我们常常都会听到一个词“坐月子抑郁”，可以使孕妈表情舒畅平静，香蕉自己则有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同时，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因搀扶卧床休息时间过长，肠胃蠕动较差而造成的便秘。

不外，香蕉属于性寒的水果，不行多加食用。孕妈就算是爱吃也要节制。同时，在食用前可以用热水浸烫。

苹果　

苹果温和，主要是碳水化物。苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，有利于恢复皮肤润滑、光泽。苹果的黏胶和细纤维能够吸附而且清楚细菌和毒素，有利于坐月子妈妈开胃和健胃，尤其对于治疗产妇腹泻效果更佳。　

同时，苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病和肝功能不良产妇的坐月子恢复。苹果还含有大量的钾盐，能和体内过剩的钠盐结合并排出体外。