怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题，请大家多多关注查字典幼儿网。产后新妈在分娩后便急着瘦身，很多爱美的新妈们便开始节食瘦身。节食会减少摄入热量，影响分泌更多的乳汁，对母婴健康都有倒霉影响。这可给爱美的新妈们犯难了，既想能有充足的奶水，但不想肉长到本身身上去了，产后瘦身、下奶，难道不行以兼顾吗？未必！今天，就为大家介绍几款减肥、催乳一举两得的绝好食材，赶紧收好吧！

1、丝瓜络：丝瓜在成熟发黄干枯后摘下，除去外皮和果肉、种子，洗净晒干，这就是丝瓜络。若是发奶时有包块，乳汁分泌不畅，就可用丝瓜络治疗。

2、茭白：茭白口感甘美，鲜嫩爽口，并且含有多种营养物质。祖国医学认为，茭白有催乳的功效，它和猪蹄、通草一起煮食，可资助催奶。

3、金针菜：金针菜也叫黄花菜，是萱草上的花蕾部分，它的营养价值较高，祖国医学认为它有止血、下奶的功效。产后乳汁不下的话，可用金针菜炖瘦猪肉食用，效果较佳。

4、豌豆：豌豆性味甘平，含磷非常丰富，可资助通奶。用青豌豆煮熟后淡食或是用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可资助通乳。

5、黑芝麻：黑芝麻含有的多种人体必须的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

6、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

7、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋别名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其他所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

最有效的瘦身催乳食谱保举

>>枸杞黑芝麻燕麦糊

材料：黑芝麻25克，大米適量。

做法：將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适量煮成粥即可。

>>鲜虾丝瓜汤

原料：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

做法：

1、将青皮研成粉末；丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。

2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。

3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。

>>金针菜炖肉

材料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

做法：

1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。

2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5-7次有效。

>>猪蹄茭白汤

材料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

做法：

1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸。

2、撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

>>鲜拌莴苣

材料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

做法：

1、将鲜莴苣洗净，去皮，切丝。

2、以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

>>鲜蘑炒豌豆

材料：鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。

做法：

1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。