必看孕妈妈的饮食指南-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >必看孕妈妈的饮食指南

必看孕妈妈的饮食指南

2017-03-03

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

说到孕期的饮食,简直可以出一本百科全书。孕期吃什么关系到宝宝的健康发育,因此准妈妈可不克不及不放在眼里哦。天气寒冷,孕妈的饮食计划也要跟着转变,在选择食材方面可跟着季节走。

孕妈饮食宜指南

♦淡补为主,远离油腻

孕妇自己就对油腻的食物有抵触,特别是一些消化不良的孕妇必然要制止一些比力腻的养生品和食物,好比阿胶、猪肉等,不然很可能是造成食欲不振,饮食下降的状况。饮食应以“淡补”为主,蔬菜瓜果滋补效果最为突出,鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。

♦去湿热,健脾胃

这个时间段,孕妇应该多吃一些去湿热,健脾胃的食物。早晨喝粥既可以养胃,又可以去湿热。茯苓、山药、小米等食物是孕妇的最佳选择。

♦少食用反季节水果

逐渐减少反季节水果的食用量,不然可能会引起胃肠疾病,这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。建议吃一些当季水果,梨和冬枣就是不错的选择。

▎进补不行补过头

孕妇补身是须要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃羊肉。别的,孕妇应少去人多拥挤的地方,要连结居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

当季食材来滋补

♦藕

藕微甜而脆,可生食也可煮食,是常用餐菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

♦百合

百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为食用之上品。百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对按捺癌细胞增生有必然的疗效。

♦梨

冬季天气干燥,皮肤斑斓要养肺,肺功能正常时,可使皮肤滋润。在冬天,多吃梨是补水内调的最好方式。梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。

♦冬枣

冬枣又香又甜,是很多人钟爱的水果。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,誉为“百果王”、“活维生素丸”。虽然鲜枣营养价值较高,孕妈们一次最好别超过20枚,吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。冬枣的吃法也有不,除了直接洗了吃,还能酿酒吃,做甜品吃,根据您喜欢的就好。

【结语】

冬天是疾病多发季节,特别是孕妇患病几率增加。为了本身和胎儿的宁静,必然要做好平时的掩护工作。改变本身之前的饮食习惯,改善饮食结构,提高食欲,增强自身的抵抗力。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

与“必看孕妈妈的饮食指南”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“必看孕妈妈的饮食指南”还看
孕妇可以吃番石榴吗
孕早期孕吐严重的特别膳食
孕妇可以吃柿子吗
孕期补铁
孕期如何长胎不长肉?
猜你喜欢
宝宝可以吃蜂蜜吗
宝宝多大可以用防晒霜
孕妇坐飞机好不好?注意事项有哪
宝宝如何添加第一份辅食
宝宝刚添加辅食时有哪些细节要注
4~6个月宝宝日程安排
先天性马蹄内翻足早治疗效果好
宝宝多大可以喝果汁和菜汁
宝宝最常见的是鼻病毒
剖腹产手术前的准备
解读新生儿呼吸窘迫综合征
如何治疗幼儿急疹
孕期准妈妈应该提防孕期四大意外
宝宝生活起居问答
九种状况宝宝指甲预兆疾病
黄疸宝宝如何居家照护?
不合造成胎儿溶血病较为陌生
应该及时给宝宝查清过敏原
要给宝宝买合适睡袋,哪些细节要
先天性甲状腺功能低下
婴幼儿成品辅食介绍
准妈咪的护眼之道
何时应该向医生请教呢?
听专家讲,关于婴儿过敏你所不知
孩子冬天应该如何补钙?
多大的宝贝容易患上湿疹?
抑郁症都有哪些迹象?
如何判断孩子的生长发育状况
孕产期要注意各种疾病的预防
最好就是不要滥用抗生素
孩子长的这些白斑到底是什么?
冬天应该如何给新生儿保暖?
孕妇喝水注意事项有哪些?
有先天性胎痣父母应怎样做
婴儿患湿疹怎么护理?
孕妇血糖高怎么办?
导致小儿先心病的高危的因素
孕期不戴专用胸罩的坏处有哪些?
想吃排卵药怀双胞胎,慎重用药!
哪些准妈不适合水中分娩?水中分
那种状況可能导致宝宝唇腭裂
孕期饮食要注意,吃错鱼影响宝宝
新生儿疾病筛查中心进行检测
幼儿急疹主要是加强护理
宝宝会爬之后的安全事项
给宝宝换纸尿裤的8个注意事项
脑瘫是大脑在发育成熟前
新生儿保暖的六个注意事项
孕妇喝水有什么好处
孕妇孕期牙疼全攻略