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如果产力不足，宝宝就不克不及自然娩出。导致产力不足的原因有多种，准妈妈提前了解一下，能做到心中有数，有些原因是可以制止的。

一、防止宫缩乏力

宫缩乏力是导致产程延长甚至滞产的主要原因。除了由于头盆不称、胎位异常引发的宫缩乏力外，准妈妈精神过度紧张也是原因之一。因为当准妈妈对分娩过程非常恐惧，情绪持续处于紧张状态时，大脑皮层功能会发生失调，影响对宫缩的正常调节。

此外，准妈妈体质差、过度疲劳、进食不足、过早用力等，都能让体力过早、过快消耗，导致宫缩乏力。

【预防有方】

● 放松再放松。自然分娩是一种正常的生理过程，只要准妈妈身体健康，宝宝发育正常，绝大多数准妈妈都会非常顺利地度过这个过程，不要对此太过担心。同时，要相信身边的医生会在出现异常情况时资助本身。如果准妈妈还是难以按捺紧张焦虑的情绪，必然要正视它，适时求助于家人或医生，不要压抑这种不正常的心理状态。

● 做好分娩准备。临近预产期时，准妈妈可以提前做些准备，好比收拾好住院需要带的各种用具、衣物、食品等，打有准备之仗要比匆忙上阵感觉轻松得多。

● 连结良好的作息规律。睡眠是恢复体力最好的方法，准妈妈睡眠必然要充足，不熬夜。有些准妈妈临近预产期了，总担心宝宝会提前到来，本身想象出各种危险的紧急状况，越想越是难以入睡。其实，分娩有一个渐进的过程，仅仅第一产程（从规律宫缩开始，到宫口开全）就需要8个小时摆布，完全来得及去病院。

● 及时增补能量。准妈妈大都比力注意营养，平时饮食量都能包管身体的需要，不会有饥饿导致的能量不足和营养不良问题。但进入第一产程后，有些准妈妈由于宫缩的疼痛，忘了或顾不上进食，使身体能量不足。所以，规律的宫缩出现后，准妈妈要注意按需进食，如果出汗较多，必然别忽略了饮水。每一阵宫缩之后有一段安静的时间，准妈妈可以抓住这个空当吃一些食物，为即将到来的第二产程做好准备。

● 生存体力。在宫口开全以前，准妈妈屏气用力无助于分娩，反而可能加重宫口水肿，给分娩造成困难。因此，准妈妈不要盲目用力，可以听从医生的指导，让用力时再用力。别的，用力要配合宫缩，这样会比力省力。宫缩的间歇期不要用力，抓紧时间休息。

二、提高其他肌肉力量

虽然产力以子宫收缩力为主，但是腹壁肌、膈肌的收缩力以及肛提肌收缩力也是产力的重要组成部分。如果这些肌肉乏力，也会给宝宝的娩出造成障碍。

【预防有方】

● 适当运动。运动能增强准妈妈的体力，使肌肉更加强健有力，提高心肺功能，这些在分娩时都能派上用场。因此，准妈妈要重视身体熬炼，不要因为怀孕反而不运动了。只要是运动量适中、不消剧烈跑跳的运动，准妈妈都可以按照本身的喜好和身体条件选择进行。

● 有针对性地熬炼肌肉。爬楼梯能熬炼大腿和臀部肌群；原地做高抬腿缓慢踏步动作可以熬炼腹肌、腰肌和大腿肌群；提肛动作能熬炼准妈妈的肛提肌收缩力。