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准妈妈在分娩前都会有恐惧的心理。准妈妈会担心胎宝宝是否能宁静降生，或者是安产侧切时分娩时间有多久，又或者剖腹产时会否特别疼痛，分娩前，准妈妈必然要减轻心理恐惧，这样才能顺利产下健康宝宝。新妈妈究竟怎么做才能减轻分娩恐惧？

1、把对分娩的恐惧转移到另外方面

准妈妈会经常从电视访谈或者网上看到或者听到，分娩时的各种突发状况，或者各种疼痛、后遗症。

准妈妈可以把分娩的恐惧适当转移到另外方面。在电视上谈及分娩的话题时，准妈妈可以看其他频道；上网时，准妈妈尽量不要看有关内容，可以多听轻音乐或者看看喜剧电影。有空的话，准爸爸可以伴随准妈妈散步，多跟准妈妈聊天，分散她的注意力。

转移分娩的恐惧到另外地方，其实这是“船到桥头自然直”的做法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中制止和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。

临产时可以由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，一起扯一扯准妈妈感兴趣的话题。这样做可以暂时转移对恐惧的注意。但是，这种方法并不克不及从根本上消除对分娩的恐惧。

2、不要提早入院

分娩前提前入院，对于准妈妈来说是最宁静，最保险的措施。但是，提前入院会增加准妈妈分娩前的恐惧。因为提前去了病院，准妈妈也是在等待，并且准妈妈的休息也欠好。再者，医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，病院不行能像家中那样舒适。

准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比本身后入院的准妈妈已经分娩，你就会更焦虑，表情也更紧张。有些准妈妈看到产房的护士或者其他准妈妈做的每一件事，都可能会影响增加的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。

建议准妈妈不需要刻意提前入院的，除非是有早产的迹象。准妈妈应不变情绪，连结心绪的安然平静，放心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。别的，准妈妈应该在怀孕初期就拔取离家较近的病院待产，这样就减轻提前入院的懊恼。

3、做好分娩准备

准妈妈做好分娩的准备，包罗孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备，一切准备就绪，那么分娩宝宝时就会没有那么大的压力。

建议准妈妈们在分娩前写一个临盆前的方案，这个方案要罗列出入院前的经济准备和宝宝出生后的准备。考虑好分娩方案，大体预算出住院分娩所需费用。除基本开支，还得为宝宝留出应对预想外的支出。

把生产要准备好的东西都准备好，你为小宝宝准备用品的时候表情就会好多了，想象一下宝宝来到你身边，相信你会笑的。生产时没有那么可怕。别给本身太多的压力，小宝宝在肚子里给你加油呢！

4、正视分娩的恐惧

分娩恐惧，主要是一种心理状态。只要准妈妈被爱困绕着、支持着，大多数的准妈妈都能顺利分娩。随着预产期的临近，很多准妈妈就很想弄清楚分娩是怎么一回事。建议准妈妈可以与家人、伴侣反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。这样就不会临时手忙脚乱，也会资助不变情绪。

但是，准妈妈切勿被电视上、网络上的“危言耸听”所吓倒，要连结正面、乐观的心态。

准妈妈可以听从身边人分娩宝宝的经验，向她们取经。这样新妈妈才会做到“知己知彼，临产稳定” 。

如果准妈妈分娩时还是很担心的话，建议准妈妈可以采用导乐陪伴分娩方式，让导乐师为你打气鼓劲，进行心理疏导，资助她克服恐惧心理，这样会有效缩短产程。

5、掌握与分娩有关的知识

预产期快来临，每位准妈妈都要经历产前等待分娩的紧张时刻，当出现一些分娩前的征兆时难免有些紧张，如果在分娩前，准妈妈知道一些有关分娩知识、方法及护理的对策，分娩时准妈妈心里就会有底。

有的学者指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。”所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书籍，了解分娩前的征兆，整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不光效果好，并且还可增长知识。

别的，准妈妈可以跟准爸爸一起去孕妇学校进行学习，这样不但会增加本身分娩的知识，还能增进夫妻之间的感情。