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骨盆不但关系着女性的身材，还和生育有关。俗话说“屁股大的女人好生养”，这里的屁股大不是说脂肪而是说骨盆。

骨盆是产道最重要的组成部分，在女性生育中发挥着非常大的作用。自然分娩时，胎儿从母体出来必需通过骨盆，骨盆的大小、形态直接关系到分娩的方式、快慢和顺利与否。一般骨盆越大，安产越容易，骨盆越小，就越不容易。

知道了骨盆的重要性，想要拥有好的骨盆，这些坏习惯要尽快改掉。

常翘二郎腿很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比力舒服。女性常翘二郎腿会将骨盆整个向后拉，肚子反而向前凸，重心转移到尾底骨，导致骨盆和髋关节长期受压，骨盆不知不觉就发生了歪斜。正确的坐姿是重心放在坐骨结节上，会让你感觉身体特另外放松、舒适。

常穿高跟鞋女性比力爱美，常常穿着高跟鞋，除了增加身高外，还能在站立或行走时显得更有风采。但是高跟鞋会使女性的身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆两侧被迫内缩，久而久之可发生骨盆入口狭窄，容易导致孕妇难产。

尽量不要经常穿高跟鞋，如果实在需要就选择3厘米摆布的高度，穿着走路不要超过2小时。

习惯跪坐在地板上坐在地板上比坐在椅子上更容易导致女性骨骼发生扭曲，特别是两腿向外弯曲的跪坐方式，很容易使骨盆发生变形。

喜欢睡软床人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可是选择床垫并不是说越软就越好，床垫过软会使人的身体下坠，引起骨盆歪斜，太硬也是如此。抱负的床具要软硬适度，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合。

骨盆纠正运动如果感觉本身的骨盆已经发生变革，可以通过做下面的动作来预防、纠正。

1. 双手着地，跪撑，举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到本身的臀到脚踝有伸展的感觉，摆布交替做5次；

2. 脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部，然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势约30秒；

3. 坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚连结伸直，右手抓右脚脚踝，左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒，摆布交换做。

关爱提示：不管是从斑斓方面考虑，还是从健康上着想，女性都应该注意骨盆保健，连结本身的完美骨盆。