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很多准妈妈在怀孕初期，都曾饱受“孕吐”的熬煎。那种吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦，感受过便知。我们都知道，孕期中的准妈妈通常都喜欢吃酸味食物。孕期吃酸能够资助缓解孕吐反应，还有什么好处吗？

造吗？孕妇吃点酸好处多多！

☑增进准妈妈食欲

准妈妈怀孕后，胎盘分泌的某些物质有按捺胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，从而影响准妈妈胃肠消化吸收的功能，让准妈妈经常感觉恶心食欲下降、肢软乏力。而酸味能刺激准妈妈胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以准妈妈适当食用可提升食欲。

☑制止胎儿贫血

酸味食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，促进造血。

☑增加母体抵抗力

酸味食物中多含有维生素C，而维生素C不但可促进准妈妈对铁质的吸收，促进胎宝宝心血管生长发育，还可提升准妈妈免疫力，制止准妈妈感染疾病。

☑利于胎儿骨骼的形成

酸性物质参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成。

缓解孕吐，酸味食材来帮助！

很多新鲜的瓜果都含酸味，孕妈可以选择食用。这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，都是孕期缓解孕吐的好食材。

◆芭乐

芭乐抗氧化成分很高，且属于多酚类，有助消化的作用。

◆番茄

番茄内含有抗氧化物番茄红素，水果性味不刺激，且无酸味，对于孕吐后有中和胃酸效果。

◆奇异果

奇异果含有丰富的维生素C，尤其制成果汁，不但可以清热生津，还能止吐止泻。

◆柑橘

柑橘含生物类黄酮，是强力的抗氧化剂，且含有较多纤维质，可以吸收水份、缓解恶心。

◆柳丁

柳丁富含维他命C、矿物质，且含有钾，在孕吐之后导致钾流失情况下，可以进行增补。

◆青苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

◆芒果

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不行食用。

DIY孕期酸味果汁保举

苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。

番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以资助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

【温馨提醒】

慎吃的酸味食物。山楂虽然也是含有酸味的食物，但它却不适宜准妈妈食用，因为山楂对准妈妈的子宫有收缩作用，如果食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。

准妈妈对人工腌制的酸菜、泡菜也要谨慎食用。因为这类食物中的维生素、蛋白质等营养成分受到了破坏，几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，对胎儿和母体有害无益，所以准妈妈必然要谨慎食用。