适合怀孕的准妈妈的运动-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >适合怀孕的准妈妈的运动

适合怀孕的准妈妈的运动

2017-02-22

怀孕前、怀孕后、生产后都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

特殊的准妈妈做什么事情都要不寒而栗,运动更是要打醒十二分精神。准妈妈运动需要注意些什么才不会影响到宝宝呢?

1、热身运动要充分

孕期准妈妈体内激素分泌增加,肌肉、关节都会变败坏,充分的热身运动能制止在运动中拉伤肌肉和关节,还能预防抽筋。

2、运动服装要备好

市面上好的运动服装都具备弹性好、吸汗散热的功能。孕妈妈运动时穿上孕妇专用的运动服装不但有利于身体舒展,还能制止因出汗受凉。

3、运动时间要选好

大城市空气污染遍及比力严重,准妈妈做运动最好在早上,空气比力清新。如果是室外运动的话,最好不要在16:00——19:00,这个时间段空气污染相对较重。

4、运动环境要舒适

准妈妈运动的环境要谨慎选择,环境要舒适,温度不宜过高或过低。专家指出,孕妈妈运动场所的温度最好是26-27摄氏度。

5、水分要补足

运动可以促进准妈妈体内的新陈代谢,水分流失比力快。因此孕妈妈运动时要注意增补水分,记得在运动前、中、后期都要喝水。

6、运动强度要控制

准妈妈运动强度不宜过大,至少要做到可以边运动边正常说话。准妈妈如果运动强度过大的话,血液运行会加快,容易出现呼吸困难的症状。

7、运动时长要适宜

准妈妈每次运动时长应控制在15~20分钟,即使你没感觉累也要稍事休息,终究你不是一个人。休息过后可以继续运动,但是必然要慢慢开始,缓缓地进行。

8、危险动作不要做

准妈妈运动时必然要避开跳跃、仰卧等动作。跳跃容易使胎儿在孕妈腹中产生撞击,有引发早产的危险,而仰卧的动作则容易压迫到胎儿。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

与“适合怀孕的准妈妈的运动”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“适合怀孕的准妈妈的运动”还看
孕妇如何预防水肿
孕期性生活注意事项
孕妇吸氧对胎儿好吗
安胎药
孕妇缺乏维生素B2
猜你喜欢
新生儿护理的禁忌有哪些?
家长必知新生宝宝的日常护理常识
新生儿的心理护理须知常识
新生宝宝五官护理的健康手册(3
新手爸妈必知护理宝宝的15大注
适合不同月龄早产宝宝的按摩方法
新生宝宝的常见问题及护理要点(
新生宝宝日常护理的注意要点事项
秋天到了,妈妈应该如何给宝宝添
早产宝宝的日常护理方法及重要性
新手爸妈护理宝宝的误区有哪些?
新生宝宝的常见问题及护理要点(
新手爸妈必知护理宝宝的15大注
新妈妈必知早产宝宝的基本护理方
给宝宝更换尿布的具体步骤及方法
宝宝打嗝的原因及护理技巧常识
家长必知新生宝宝的日常护理常识
新手父母应该如何科学合理的给新
新生宝宝的常见问题及护理要点(
新生宝宝脐带的护理技巧及常识
适合不同月龄早产宝宝的按摩方法
如何正确的给宝宝进行口腔护理?
家长必知新生宝宝的日常护理常识
家长必知新生宝宝的日常护理常识
新手爸妈必知护理宝宝的15大注
护理新生宝宝时的基本常识与经验
新手父母护理宝宝必知的注意常识
宝宝各阶段的护理知识及注意事项
新生宝宝的常见问题及护理要点(
父母必知双胞胎及多胞胎的护理常
导致新生宝宝打嗝的原因及缓解方
适合不同月龄早产宝宝的按摩方法
家长必知新生宝宝的日常护理常识
新生宝宝五官护理的健康手册(4
新生宝宝流口水的原因及护理方法
父母必知护理巨大宝宝的须知常识
新生宝宝呕吐的原因及护理方法
照顾早产宝宝需注意的事项有哪些
早产宝宝出生时的护理方法有哪些
新爸爸护理宝宝的注意要点有哪些
新手爸妈应该如何巧妙的护理早产
新手父母给宝宝洗澡时的7大注意
新生宝宝的常见问题及护理要点(
家长应该如何给宝宝做疝气检查?
新生宝宝健康护理的13个主要要
日常生活中给新生宝宝进行保健的
父母安抚宝宝哭闹时的方法及常识
导致宝宝打嗝的原因及护理方法
新生宝宝五官护理的健康手册(2
家长必知新生宝宝的日常护理常识