虽然在自然分娩中，一定程度的产道损伤无法避免，但严重的损伤关系到准妈妈的生命安全及日后的健康。随着社会的发展，人们健康意识的不断增强，产道裂伤在一定程度上已经是可预防的了。这里就跟着小编一起来看看吧。

分娩前的准备

1．普及预防保健措施

准妈妈在开始计划怀孕时就应该多进行产前健康和分娩常识的学习，并且多参加体育锻炼和针对性的运动，不仅能保持身材，防止体重过重，还能增强皮肤肌肉弹性。

2．按时产检

除了在产前就要做好健康检查外，准妈妈在孕期还应认真做好孕期的检查工作，对妊娠高症及其他合并症，才能做到早发现早治疗。因为胎儿过大会增加产道损伤的风险，所以有过既往胎儿过大情况的准妈妈更要加强相关检查。

如若准妈妈为糖尿病患者，应积极治疗，孕36周后，医生会根据胎儿成熟度、胎盘功能检查及糖尿病控制情况，择期是否停止妊娠或进行剖宫产。

经过产检，若准妈妈为有条件进行自然分娩，即骨盆正常、胎儿体重估计在4000g以下。那么准妈妈可以在预产期前1-2周有意识的开始做提肛运动，每日1-2次，每次5-10分钟，可以增加肌肉的弹性，减少裂伤风险。

分娩时的配合其实分娩时准妈妈的心理状态也非常重要，所以不只要注重产前检查，心理和情绪的疏导也非常重要。准妈妈在产前多学习了解分娩知识，多与家人和医生沟通交流，都有助于消除恐惧、焦虑、急躁等不良心理，以最佳心理状态待产，使分娩更加自然、正常、健康。

1．准妈妈在产前应该与医生进行广泛交流、相互沟通，消除思想顾虑及紧张情绪，并参与分娩的学习，学会在分娩过程中合理运用腹压，配合助产人员，以减少产道的损伤。

2．在临产前准妈妈尽量食用清淡易消化的食物。在第一产程中，准妈妈可采取自由体位，发生宫缩时不要向下屏气，并且尽量不要用力喊叫，以保持旺盛的精力和体力。

3．在第二产程，疼痛开始加重，准妈妈应努力保持情绪的稳定，在宫缩时深吸气，然后分两次向下屏气；当胎头着冠时，准妈妈应在宫缩时张口呼气，宫缩间歇时轻轻屏气，在宫缩间隙娩出宝宝，可避免或减少软产道损伤。准妈妈在分娩时还可以选择“导乐”陪伴分娩，导乐会在分娩时给与指导，并在分娩间歇时给予准妈妈鼓励与安慰，增强信心，可大大缩短分娩时间，还能降低孕妈妈在分娩时大出血的几率及手术助产的可能性，这些都能降低产道损伤的发生率。