很多妈妈都担心月子进补会致使身体“发福”，但是为了自己身体的恢复和宝宝吃奶的需要，不大量进补是不可能的。很多出了月子的妈妈也在抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也变得又粗又肿......

女性在一生中有三次可以调整自己体型的机会，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。

这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

月子期间这样做还你好身材第一周

这一周的时间内主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。

注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。　

第二周

这个期间主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。　

第三周

从第三周到一个月的时间段内，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

小编提醒：以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。

除了饮食以外，在月子期间的妈妈也可以配合运动来帮助身材的恢复。

几个适合“坐月子”妈妈的运动腹式呼吸

增加腹肌弹性，产后第3天开始，每日做数次。平卧、闭口、用鼻子吸长气，同时将气往腹部推送使腹部凸起。胸部不动，吸气越慢越好，吸满后再慢慢呼出，腹部随呼气而渐渐凹下。

颈部运动

将头部抬起静止几秒后轻轻放下，使颈部和背部肌肉得到静展。可自产后第3天开始，每日做5-6次。

胸部运动

可使肺活量增加，并使乳部恢复较好的弹性，预防松垂。产后第3天开始，每日做5-6次。准妈妈平卧，将手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放。回前胸，手掌合拢对压，再将双臂膊向头后伸直平放，回前胸后回原位。

臀部运动

可促进臀部和大脑肌肉恢复较好之弹性与曲线。产后第10天开始作平卧，手平放两侧，右侧足部靠近左腿，右膝弯曲。

令大腿靠近腹部，脚跟贴近臀部，再往左边侧，使腰臀部之肌肉得到舒展，然后回位腿部稍用力伸直放下，左右互替同样动作5次。