孕期到底长多少体重才是正常呢?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕期到底长多少体重才是正常呢?

孕期到底长多少体重才是正常呢?

2016-12-26

随着胎宝贝一天天地长大,孕妈咪的体重逐渐增长。而今在我们身边,常见到一些孕前不足百斤的较小女性,经过“十月怀胎”,摇身变成了一百五、六十斤的大胖妈咪。这不仅不利于母子的健康,而且日后也难以回复身材。可很多孕妈咪说,怀孕了我要吃下两个人的饭啊,要不然宝贝长不好。那么,孕期到底长多少体重才是正常呢?怎样控制体重超标呢?

孕期体重超标的5种潜在不良影响No.1——妊娠期糖尿病风险增加

怀孕到六七个月,经糖筛查试验和糖耐量试验(OGTT),被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈咪越来越多。其中一个重要原因,就是孕期体重增长得过多、过快。臃肿的身躯,势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素,以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存。宝贝长,妈咪也长,当小小的胰岛不堪重负时,糖尿病就缠上身了。

No.2——妊娠期高血压风险增加

妊娠期高血压是最常见的妊娠并发症,是威胁母婴健康的大问题。研究显示,患有妊娠期高血压的孕妈咪。孕期体重增长率往往高于血压正常的孕妈咪,孕期体重增长过多、过快是导致妊娠期高血压的重要原因之一。

No.3——胎宝贝是巨大儿

“谁家生了个大胖小子或大胖丫头!”别再奔走相告了。如果孕期营养过于丰足,特别是到了孕中晚期,孕妈咪体重增长过多、过快,胎宝贝也会变成个大块头——出生体重超过4000克就算巨大儿了。研究表明,孕期体重增加超过18千克时,巨大儿的发生率将超过10%。这可能影响宝贝一生的健康,因为巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖,并且罹患相当疾病。

No.4——难产发生几率大

胖了做什么都不方便,生孩子也是一样。脂肪堆积在产道,生产时阻力增加,而胎宝贝过大,胎头又大又硬,更会加重自然分娩的难度。当孕期体重增加超过20千克,剖腹产率可高达60%。虽然是难题交给医生,但肥胖的产妇一样不得安宁,因为肥胖会增加剖腹产手术的难度和术后并发症的风险。

No.5——产后恢复难

孕期豁出去了,大吃大喝一番,产后却负担着多出了一袋面的体重,如何恢复体型就成了大难题。妊娠纹、皮肤松弛都成了永久的烙印,借助吸脂瘦身等美容手段,又需付出昂贵的代价。而且,放纵的饮食会成为难以克制的习惯,哺乳期的妈咪有足够的理由继续大饱口福,产后体重继续增加,以前的窈窕身姿就真的一去不复返了!

孕妈咪,你知道孕期体重应该怎么长吗?怀孕早期:怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性,孕早期体重不必增加,因为,这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段,子宫、乳房、胎儿、胎盘等组织的增重尚不显著。

怀孕中期:胎宝贝进入快速生长期,相关组织也明显增重。在怀孕10 -30周,胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5千克,加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5千克脂肪,这一阶段增重可达到8.5千克。

怀孕晚期:也就是怀孕最后10周,体重增加的速度放缓,大约继续增加1.5-4千克。

5种特殊情况孕妈咪怎样评估体重增长1.怀孕前瘦弱

怀孕前偏瘦,体质指数(BMI)不足18.5的孕妈咪,孕期体重就该多长些,美国有标准认为,孕前瘦弱的女性,孕期体重增长应达到12.5千克-18千克。这就意味着,合理的增长过程是,孕早期3个月体重增加2-3千克,孕中后期(孕13周以后)平均每周体重增加0.25-0.5千克。

2.怀孕前很丰腴

怀孕前偏胖,BMI超过23.5,孕期体重增长不宜超过12.5千克(10-12.5千克为宜)。如果严重超重,BMI达到28以上,孕期增重6-9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说,孕早期体重不宜增加,进入孕中后期平均每周体重增加0.25-0.5千克是合适的。

3.怀孕后反倒瘦了

妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨,孕早期不能正常进食,严重者可因贮存的脂肪过度消耗,出现酮症酸中毒,威胁胎宝贝的安全,并导致孕妈咪的体重不升反降。此种情况自然不利于胎宝贝的早期发育,但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地“大补特补”。在评价孕期体重增长时,别忘了从体重最低点开始计算,孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25-0.5千克,总计10-12.5千克即可。

4.发现血糖升高

通常,在孕24周-28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后,有部分孕妈咪会戴上一顶“糖耐量异常”甚或“妊娠期糖尿病”的帽子,着实令人不安。为了控制好血糖,这个不敢吃,那个不敢喝,体重不升反降,这也不好。成功的孕期饮食控制,是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的,表现为体重合理增加,同时血糖稳定。如果从孕中期开始,孕妈咪的体重就停滞不动,即便控制了血糖不高,对于胎宝贝的发育也极为不利。

5.合并水肿的时候

孕期体重在几天内突然明显增加了1-2千克,可能是隐性水肿在作怪。水肿大概源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症,还可能是由于子宫压迫大静脉,导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿,往往身体里潴留的水分超过了8%;如果全身都肿了,可能增加的水分已经高达10%。所以,水肿时体重骤然飙升,不再能反映营养摄入是否合理。经过积极的低盐饮食控制,适当摄取利尿食物,待水肿消退了之后,再来评估体重是增加还是减轻了。

孕期体重的控制良方——均衡营养科学运动均衡营养——

孕早期

1. 体重正常、营养良好的孕妈咪,每天的食物量应保持与孕前大致相同即可

不必刻意增加主食、肉类、油脂、坚果,特别是不要吃甜食、油腻食物,也不要经常外出就餐。根据中国营养学会2007年颁布的《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》,孕早期较非孕期需要增多的是,包括叶酸在内的B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素,主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物,而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。

2.多吃杂粮、粗粮,保证营养均衡全面

最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品,把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭,分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血,不偏食、不挑食,通过食补保证维生素和矿物质的摄入。

提醒你呦!

很多孕妈咪受到严重妊娠反应的困扰,体重有所下降,除了应该积极调整饮食,争取维持体重稳定外,必要时应去看医生,靠静脉补充能量和营养物质,避免酮症酸中毒的发生。

孕中晚期

1. 体重应该以每月平均1-2千克的速度平稳增加

从孕中期开始,随着肚子渐渐凸起,孕妈咪渐入佳境,充分体验着孕育胎宝贝的美妙感觉。从此时起,体重将以每月平均1-2千克的速度平稳增加。

根据中国营养学会的推荐,这个阶段与非孕期相比,每天需要增加10-15%的能量摄入(约200-300千卡),相当于1个馒头或是2个鸡蛋。

2.注意增加不产热的营养素以满足大大增长的需要量

如B族维生素、铁、锌、镁、钾、钙、硒等的需求量,往往需要量增加大于50%,甚至100%。倘若只是增加1个馒头或是2个鸡蛋,是无法满足这部分需求的,因此要注意摄取?

3.增加食物品种以保证营养的全面均衡

我国自古讲究“五谷为养,五畜为宜,五菜为充,五果为助”,四个“五”涵盖了日常所需的食物类别,“五”似虚指,绝妙的是依然颠扑不破——现代营养学认为,每天的饮食要富于变化,一日摄食不宜少于20种,才能获得全面的营养。

提醒你呦!

要拒绝高能量食物,入甜食、油炸食品、糕点、薯条、碳酸饮料、肥肉、排骨、鸡皮,这些高脂高能量的食物不该出现在孕妈咪的食谱中。

科学运动——

孕妈咪,动起来!

电影“骆驼祥子”里,有孕在身的虎妞不爱运动爱吃饭,妊娠结局却不好。事实证明,适当运动对于怀孕乃至顺利分娩都大有裨益。

1. 孕中晚期是加强锻炼的重要时期

不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态,更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢,加强肌肉力量,避免脂肪过度堆积,对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快,是非常有好处的。

2. 孕妈咪一旦发现血糖异常

更应保持餐后运动的习惯,甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外,运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅,促进血液循环,预防孕期水肿。

提醒你呦!

散步是适合于大多数孕妈咪的最佳运动。建议孕妈咪应养成每日三餐后散步的习惯,总计每日散步1-2小时,步行不少于6000步。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

与“孕期到底长多少体重才是正常呢?”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕期到底长多少体重才是正常呢?”还看
孕妇如何正确散步
孕妇化妆
孕妇嘴苦怎么办
孕妇可以用电暖器吗
孕妇眼睛变化
猜你喜欢
如何预防宝宝吃母乳拉稀
妊娠前和妊娠中为什么要查甲功?
断奶后怎样瘦的快?其实还有这种
第三产程产妇处理的情况你了解吗
母乳妈妈月经紊乱都是没吃对补食
教育宝宝第一步从良好胎教开始
胎教究竟是用耳朵还是肚皮?
手电筒胎教胎教界一匹黑马
宝宝衣物如何收纳保养呢?
喂奶乳房胀疼你肯定做错了一点
吃出洪荒“精力”和“孕力”
让你成功生育双胞胎的五个方法成
通过血型测测你的胎教观念
关于准妈妈吃火锅的那些事儿
婴儿洗衣皂哪种好如何选购洗衣皂
不要让这3个因素影响你当妈妈的
精液过多是好是坏?怎样提高精子
关于科学胎教准妈妈一定要弄明白
牛皮癣患者如何才能怀孩子
分娩前常规检查有哪些你了解吗
准妈妈孕期该如何护理头发
产后正确哺乳不会导致胸部下垂
宝宝湿疹能不能用激素药膏?
宝宝见生人就哭,认生怎么办
我震惊了!公公说宝宝不穿袜子会
宝宝非要含着我的咪咪睡怎么办
孕妇到底吃什么鱼好?
断奶没有那么容易,从流食到固食
得知老婆怀孕时,你怎么这么想
孕妇高烧容易导致突发性流产
婴儿洗衣液的特征及选购方法
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士
哺乳期突然没奶了很可能是因为它
糊涂妈妈“暴力”胎教差点致早产
孕期饮食注意事项
哭了不立刻抱,这是没养过娃
宝宝衣物如何清洗婴儿衣物保养指
预防鼻炎的反复发作的方法
提高备孕成功率的5个原则选择最
孩子发烧两三天不退当心大叶性肺
职场孕妈压力大注意事项少不了
写给新手父母的育儿建议
黄疸型肝炎遗传吗专家给你答案
临产时不要忽略这些生产信号
胸大奶就多?NONONO
看看职场孕妇如何进行胎教
宝宝怎样吃水果才是正确的?
孕中期有关于“爱爱”的注意
孕期同房的注意事项
专家建议:大龄妈妈如何备孕二胎