冬天是进补的好时机。婴幼儿在这个季节里是相对弱势群体。由于这个阶段的孩子还没有照顾自己的能力，会容易因天气变化而生病。 所以说，冬季养生对这个阶段的宝宝来说也很重要。

寒冷的冬季节宝宝不管是在室内室外都会穿比较多的衣物，城市中的孩子住房都有暖气，并且活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热。此时，妈妈不妨给宝宝偶尔吃一些属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等，可以更好促进宝宝的健康。

冬季蔬菜是个宝虽说冬季是蔬菜的淡季，但现在在超市内依然能选购到不少蔬菜的种类，妈妈们可以尽量多的选购更多品种的蔬菜，从绿叶菜、甘蓝族蔬菜、根茎类菜、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜。

最方便的“暖胃”食品将幼儿的胃口“暖过来”，是家长们的当务之急。大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。

富含蛋白质和脂肪的食物冬季的特点就是冷，所以所持的食物要具有一定地抗寒或者间接抗寒功效。从身体机能上来讲，为了增强抗寒能力，人的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失比较多，饮食中的热能需要相应增加。要让宝宝适当增加主食，多吃些豆类食物及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

提高抗寒能力，维生素不可或缺维生素的补充通过以上的食物选择方法基本就不会出现什么问题了，除非是摄取的问题，这个时候可以选择一些药物辅助消化吸收。在寒冷的冬季，宝贝的户外活动减少了，直接晒太阳的时间相对短了，寒冷的天气又会影响人体内营养代谢，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏，因此，妈妈要学会在日常饮食上为宝贝补充维生素。

在冬季除了给宝宝进行食补之外，还要从改善宝宝的免疫力需要多方面的努力，不要单靠进补补品、补药之类的来伤害宝宝的身体。除了以上的饮食调节之外，还需要适量的加强体育运动或户外活动、保证宝宝的充足睡眠、心情愉快等健康的生活方式。