又是一年秋来到，秋天天气干燥，昼夜温差较大，是个需要好好进补的季节。对于孕妈咪这样的特殊群体而言，换季时节更需要照顾好自己和腹中的宝宝，孕妈咪秋季如何进补既能养身又能养胎呢？

孕妈咪秋季进补 营养要均衡　孕妇饮食要多样化，不能挑食，蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等，如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎，使血热妄行而致流产，所以要忌口。　

孕妈咪秋季进补 不可盲目孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉、螃蟹、甲鱼等。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

秋季水果虽好 孕妈咪可不能贪吃秋天上市的新鲜瓜果仍然比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妈咪就容易闹肚子了。这对孕妈咪的威胁来说可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

秋季是进补的好时节，孕妈咪们不要错过哦。在此，么么为您推荐三款美味食谱，既养胎又养身，非常不错哦！

百合甜梨

食材：干百合30克、梨子1颗、冰糖适量

做法：梨子洗净后，去核芯切片，再与干百合、水600毫升放入锅内蒸煮，煮至干百合熟后，加适量冰糖食用。

功效：对于秋季容易干咳、喉咙不适、声音有些沙哑的孕妈咪们有舒缓功效。

醋蛋止呕汤

食材：鸡蛋150克、白砂糖5克、醋3克

做法：锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。

功效：此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。

糯米养胎粥

食材：糯米100克、黄芪30克、枣（干）10克

做法：将黄芪焙干，研细末。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。

功效：此粥益气养血，补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

孕妈咪一定要少食多餐，避免胃内太空或太饱。更不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受其他太多的时间和次数的限制。