做了父母，最怕的就是宝宝有个头疼脑热。自己忙得不可开交不说，最重要的是孩子受罪。因此，提高宝宝的抵抗力，让宝宝少生病，是爸爸妈妈最大的心愿。可是如何才能做到这一点呢？

让宝宝少生病最主要的当然是营养啦！因为营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础，吃得健康且营养均衡的宝宝免疫系统会更强壮。相反，那些偏食、挑食且常吃垃圾食物的宝宝免疫系统会更薄弱，疾病也更喜欢招惹他们。所以，营养可以为我们的免疫力加分！

坚持母乳喂养生命的成长是个很神奇的过程，随着胎儿的呱呱坠地，妈妈送给宝宝的第一份礼物——母乳，也会随之到来。

母乳是人生的第一次免疫，千万不要错过给宝宝喂母乳的机会。这是因为，母乳中除了含有宝宝所需的各种营养素，除了可以促进宝宝正常的生长发育外，还含有各种免疫活性因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、细胞因子等，这些成分可以帮助宝宝减少患呼吸道及消化道疾病的几率，增强宝宝的免疫力。

世界卫生组织提倡宝宝6个月之内纯母乳喂养，6个月之后在添加辅食的同时继续母乳喂养至1岁以上，甚至更长时间。所以，如果有条件，请坚持母乳喂养吧，这是给宝宝最好的爱。

及时添加含铁的辅食虽说母乳是宝宝最好的食物，可是随着宝宝的成长，6个月后的母乳已不能满足宝宝的营养所需，尤其是母乳中的铁质更为不足。

铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，参与机体免疫功能的调节。一旦宝宝身体缺铁，就会降低抗病能力。此时需要及时给宝宝添加富含铁的辅食，如强化铁的米粉、动物血、瘦肉、菠菜等，以预防和减少缺铁性贫血的发生。

别让宝宝缺锌锌是目前被认为与免疫系统关系最密切的微量元素之一，对免疫系统具有营养和调节作用。7-12个月的婴儿是锌缺乏的高危人群，缺锌不仅仅会导致宝宝食欲不佳，还可导致宝宝抵抗力差，反复感冒、腹泻和口腔溃疡等。

因此，妈妈要注意宝宝对锌的摄入量。富含锌的辅食包括：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生、核桃、香菇、虾等。

请胡萝卜来帮忙有研究证实，儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的重要诱因之一，而胡萝卜中含量丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A。所以，聪明的妈妈就请胡萝卜来帮忙吧。

刚开始添加辅食时，可给宝宝吃原味的胡萝卜泥。由于胡萝卜是脂溶性的维生素，等宝宝稍微大一些了，可放一点点熟油或肉末来烹饪，更有助于营养的吸收。

别忘来点儿酸奶我们都知道，益生菌可抑制有害细菌的生长、繁殖，从而有助于提升宝宝的免疫力，而从食物中补充益生菌不失为一种好办法。一般1岁以上的宝宝就可以吃酸奶了。如果宝宝不爱喝原味的酸奶，那么，请加入他喜欢的水果块、早餐谷物或果酱吧，相信他就不会拒绝啦。

少吃油炸食物及甜食越来越多的宝宝偏食，营养不均衡会造成他们抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样化，同时少吃各种油炸、熏烤、过甜的食物，这些不健康的食物会妨碍免疫系统发挥作用。

在孩子成长的道路上，家长可谓操碎了心，虽然说做到让宝宝不生病是件很不容易的事情，因为就算千防万防，疾病也会突然造访，但起码我们要尽力做到让宝宝少生病。

如果宝宝生病了，爸爸妈妈也不要太过紧张，就当做是宝宝抵抗力的一次演练，根据病情程度判断要不要带宝宝去看医生。