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怀孕31周:孕期气短怎么办?

2016-12-07

一、胎儿发育:

随着胎儿的增大,他在子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处,准妈妈会感到越发呼吸困难,喘不上气来,不过大约34 周左右,胎儿的头部开始下降,进入骨盆,那时,你会觉得呼吸顺畅多了。有些准妈妈会出现心悸或呼吸困难的现象。

二、孕妈状态:

随着胎儿的增大,子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。每小时他大概会动10次左右。这时你会感到呼吸越发的困难,喘不上气来。肚子大了,起、卧、翻身都有些困难,好像怎么躺都不舒服。专家建议这时最好采用左侧卧的姿势。

你可能注意到自己最近有一些初乳溢出,如果是这样,别忘了往胸罩里戴上哺乳垫,以免弄湿衣服。不过,如果你没看到初乳也别担心,因为不管看不看得见,你的乳房都在制造初乳呢!

你有没有注意到子宫的肌肉会偶尔收紧?很多准妈妈都会在怀孕的后半段感觉到这种没有规律的宫缩:假性宫缩。在这个时候,假性宫缩一般持续30秒左右,这种宫缩不会经常出现,即使出现也不会觉得疼。如果是频繁的宫缩,即便不疼,也可能是早产的信号。如果你每小时宫缩次数超过4次或者有以下早产征兆,要赶快去医院检查:

阴道分泌物增加或性状发生改变,呈水状、粘液状,或出血(哪怕只是粉色或一点血丝)。

腹痛或与经期疼痛类似的疼痛。

骨盆压力增加或下背部疼痛,特别是如果你以前没有这样疼过。

三、孕妇关注重点:

孕期气短怎么办?

孕期气短在孕妇中很常见。随着孕期的进展,许多孕妇都会有气短的经历。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了,不过,你可能还不会觉得这是气短,而是更加意识到自己需要呼吸氧气。

在怀孕后期,由于增大的子宫对膈膜产生压力,你会感到呼吸更加费力了,气短现象更加明显,尤其是如果胎儿胎位比较高,或者你怀的是多胞胎。

在临产前的几个星期,特别是如果这是你的第一胎,你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候,有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉,这多半是因为胎儿进入了骨盆。

孕期气短通常没有什么大碍,也很正常。但在日常生活中,你可以把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点,可能会让你感觉好一些。

哺乳垫和哺乳胸罩

乳房开始分泌初乳,在为母乳喂养做必要的准备。如果你准备以后母乳喂养,现在你需要准备哺乳垫和哺乳胸罩了,它们会帮你解决哺乳中的很多麻烦。

四、孕妈咪健康:

浮肿

如果血压正常,没有尿蛋白,脸、手、腿和脚肿可能是正常的。

怀孕后体重多少算合适?

初次产检测得的体重会作为估计未来孕期体重的基准值,怀孕后的你体重要明显增加,整个孕期要增加10~13千克。

如果不增加或增加体重小于正常,可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过0.5千克,应注意有无异常情况发生,建议去医院检查,以明确原因,最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿。

仰卧综合征会导致胎儿缺氧

仰卧综合征主要是因为逐月增大的子宫在孕妈妈仰卧时压向脊柱,使脊柱两旁大血管受压,血液不能顺畅流向心脏,使得回心血量减少造成的。因为心脏向全身输出血量减少,子宫的供血量也会减少,从而导致胎儿缺氧,使得胎儿很快出现胎心增快,减慢或不规律等情况,如果得不到妥善处理,对胎儿十分不利。

营养

子宫底已上升到了横膈膜处,吃下食物后也总是觉得胃里不舒服,因此也影响了食欲。这时最好少吃多餐,以减轻胃部的不适。宝宝现在身高增长减慢而体重迅速增加,说明他需要蛋白质和能量。为了宝宝的生长你要尽量选择优质蛋白质、适量的脂肪、充足的碳水化合物及各种维生素、矿物质。

菊花茶对于上班族的孕妈妈来说,不但可以防止电脑辐射,可以明亮眼镜,而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良,这么多的好处,不妨一试。

五、胎教:

科学证实胎儿更喜欢低沉的声音,准爸需要更多的参与到给胎儿读书的胎教中,现在可以选一则你认为非常有意思、能感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗,将作品详细、清楚地描述出来,爸爸和妈妈都要每天各念一次给胎儿听。

六、准爸爸课堂:

孕晚期孕妈妈的子宫敏感性增加,任何外来刺激即时是轻度冲击都易引起子宫收缩,引发早产。所以这时候,要尽可能避免性生活,以免发生意外。

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