1、调整饮食结构

流质和半流质饮食有利于控制呕吐发作，冰糖绿豆汤、荷叶粳米粥、紫米粥等，营养丰富，简便易做，一次多做点，能吃得下时就吃点，保证营养供应。在呕吐之后，用淡盐水漱口，吃蛋羹、莲子红枣汤、鱼汤等，能得到很好的补充。如果吃不下这些东西，喝点米汤也很好。

2、为第一次产前检查做准备

当你认定自己怀孕以后，要去医院做第一次产前检查。通常第一次产检在怀孕6－8周之间，检查的内容包括：询问病史、全身检查、阴道检查、及化验检查4大部分。所以，在去之前要休息好，并且先了解自己和丈夫的家族病史，以提供医生做全面参考。

3、仔细阅读食品包装上的配料表

在食用半加工或全加工食品时，除了了解营养成分以外，还要仔细看食品包装上的配料表，是否含防腐剂、色素等制品。尽量避免这类东西，用食物本身的味道来调味。同时，调味品和调味香料也要减少用量，盐的摄入量也应控制在每天2~5克为宜。

4、控制自己的多愁善感

医学研究证明，情绪过分不安可能导致胎儿的腭裂或唇裂。保持心情愉快在这个时候，不是可有可无的软要求，而是尽量做到的硬指标。躺着不动，只会使自己更多愁善感，虽然懒得动，但打起精神与人交谈，慢慢走走，看看风景，做点手工，都是分散注意力，调整情绪的好方法。