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孕妇南瓜粥的做法:燕麦南瓜粥

2016-11-23

我们都知道,南瓜粥是很受欢迎的一种食物,它的味道好,营养丰富,深受人们的喜欢,很多人都会喜欢吃南瓜粥。那么孕妇能吃南瓜粥吗?

孕妇南瓜粥的做法:燕麦南瓜粥1

孕妇可以喝南瓜粥吗孕妇可以喝南瓜粥的。南瓜粥含有丰富的维生素、果胶、胡萝卜素、淀粉、蛋白质和钙磷等成分,不仅有较高的食用价值,而且还有着不可忽视的食疗作用。

孕妇喝南瓜粥的好处通便

南瓜粥所含成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,而孕期准妈妈们通常都比较容易出现便秘的情况,这个时候喝一些南瓜粥能够起到通便的作用。

加强营养吸收

南瓜粥含有丰富的果胶,能保护孕妇肠胃粘膜,免受粗糙食物刺激,孕妇在怀孕期间肠胃功能比较弱,而南瓜粥熬煮时间长,粥里的营养物质析出充分,所以南瓜粥不仅营养丰富,而且容易吸收。

美容养颜

南瓜粥中含有丰富的维生素E,维生素E具有很强的抗氧化作用,能有效地保护肌肤免受一些氧自由基和过氧化物的损害,并可能具有一定的抗衰老作用。

保护视力

南瓜粥中含有丰富的β-胡萝卜素,在机体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A,对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康及抗癌防癌等方面均有重要作用。

孕妇南瓜粥的做法:燕麦南瓜粥

准备食材:燕麦100g、大米50g、南瓜150g、盐1小匙。

做法:

1、将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

3、加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5、关火,盖上锅盖,焖至第二天早上,也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟。

6、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂,这时开大火把燕麦粥煮开。

7、把南瓜切成丁,倒入粥中,中小火煮10分钟加盐调味即可享用啦!

孕妇南瓜粥的做法:燕麦南瓜粥2

小米南瓜粥

准备食材:南瓜500g、小米200g。

做法:

1、小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。

2、加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可。

3、间要时时搅一搅,避免粘锅,小米南瓜粥即告成功。

孕妇能经常吃南瓜粥吗孕妇可以经常吃南瓜粥。南瓜粥很有营养价值,其中含有蛋白质、淀粉、胡萝卜素、各类维生素和钙磷等成分,孕妇经常食用可以补充身体所需的能量和微量元素,对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。但是喝南瓜粥不能贪多,过犹不及,喝多了容易上火,一定要注意。

南瓜粥产妇能吃吗产妇能喝南瓜粥,孕妇产后体质比较虚弱,失血过多,抵抗力比较差。南瓜粥含有丰富的维生素和微量元素,具有补血作用。产妇食用可以增强抵抗地,加快新陈代谢,促进消化,能尽快把分娩过程失去的元气补回来,而且产妇喝南瓜粥对于下奶有一定的辅助作用。

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