生命的基本现象是新陈代谢，而新陈代谢的所有过程都必须在水中才能进行。如我们的血液中大部分是液体，我们的组织也是液体，我们的脑脊液也是液体，胃液、唾液也是液体，甚至我们的眼泪和汗水也都是液体。

人体内的水分有两种，一种是通过摄取获得，一种是内生水，主要是体内蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢时产生的水。而宝宝正处在快速生长的发育阶段，他们身体的新陈代谢比成人更旺盛，因此他们每天需要更多的水分。这些水分就要宝宝的小嘴通过“饮”和“食”来完成的。因此，让宝宝从小在日常生活中养成爱喝水、会喝水、喝有利于健康的水的好习惯至关重要。

宝宝什么时候开始喝水？6个月以内宝宝不需要喝太多水

母乳和配方奶里85%都是水，因此，6个月以内的宝宝不需要喝太多的水。

6 个月-1岁宝宝适量喝

宝宝满6个月开始添加辅食了，就可以适当的给孩子喝一些水了。比如在吃完辅食后可以喝几口水清洁口腔，但1岁之前，宝宝还是以喝奶为主，如果喝太多水，会影响宝宝的喝奶量。

1岁以上宝宝可以多喝一些水

1周岁以后的宝宝，辅食吃的越来越多，逐渐取代奶成为“主食”，孩子也需要摄入更多的水，我们就可以给宝宝多喝一些水啦。

宝宝喝什么水有利于身体健康？温白开水：白开水是天然状态下的水，其物理性质和体内生物细胞内的水分子有较大的亲和性，容易透过细胞膜进入细胞内，进而参与身体内的代谢活动，并能起到净化血液、排毒、通便、利尿等作用。

煮绿豆汤：绿豆有清热解毒的作用，尤其是绿豆皮中含有类黄酮、皂甙、生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙、膳食纤维等对身体有好处的成分，尽量给宝宝煮烂、煮透吃。

煮蔬菜水：一些绿色蔬菜、紫色蔬菜、黄色蔬菜都可以给小宝宝煮水喝，有利于训练宝宝的味觉、嗅觉，补充水分，蔬菜在水煮的过程中，水溶性的维生素大部分已被破坏。

煮水果水：水果水味道好，有些甜味，宝宝容易接受，但在水煮的过程中其中的水溶性维生素也所剩无几。

煮西瓜皮水：鲜西瓜皮含有大量营养素，维生素C、B族维生素，矿物质铁、钾、磷、镁、锌，以及果糖、果酸等，西瓜外层的绿色瓜皮煮熟后仍有清香的味道，煮西瓜皮水可以解渴、利尿，清暑除烦。煮熟的西瓜皮水虽然维生素大量丢失，但其中的许多矿物质依然存在。

稀释的鲜榨水果汁：这是宝宝的最爱，里面含有多种维生素、果糖、葡萄糖、膳食纤维等，但是鲜榨的果汁味道过甜，不利于宝宝牙齿健康，也容易养成宝宝嗜甜的不良饮食习惯，建议给宝宝喝鲜榨果汁时一定要稀释后再给他们喝，而且每天只在一定的时间给宝宝喝一定量的稀释鲜榨果汁。

宝宝不爱喝水怎么办？1. 从小养成喝温白开水的习惯，宝宝满月过后，象征性地每天给他喝几口白开水，习惯成自然。

2. 家庭坏境中营造定时喝水的气氛，宝宝身边的人都养成定时喝水的好习惯，利用宝宝从众心理，引导宝宝爱上喝水

3. 不断变换喝水的容器：调动他们的好奇心，或者在一个透明的玻璃杯子里，放些温白开水，再切一片新鲜的柠檬放在水里面，会多么吸引宝宝的视线啊！

4. 家长不要在宝宝面前大口大口喝饮料，不在宝宝面前议论什么水不好喝。

5. 要给宝宝养成“该喝什么水就喝什么水，而不是想喝什么水喝什么水”的好习惯。

不要给三岁以下的孩子喝矿泉水、蜂蜜水、碳酸饮料、功能饮料等，白开水是最好的液体，要给孩子养成健康喝水的习惯。