产后这四个小动作 瘦瘦瘦不是梦-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后这四个小动作 瘦瘦瘦不是梦

产后这四个小动作 瘦瘦瘦不是梦

2016-11-16

孕妈产后最担心的除了宝宝以外,应该就是自己的身材了吧!看看人家这完美的S型,是不是也想拥有呢?

产后这四个小动作 瘦瘦瘦不是梦1

一、产后减肥黄金期

出月子到产后六个月内是减肥最好的时机,也就是我们常说的减肥黄金期。这段时间母体的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态,新陈代谢的速率也会渐渐提升,身体自然进入到减肥的最佳状态。

有研究显示,如果能够在产后6个月内恢复怀孕前的体重,那么在8-10年后体重仅会增加约2.4公斤。如果这一时期宝妈的体重没能降下来,那么,在8-10年后,平均体重会增加8.3公斤。看到这里是不是吓了一跳,为了10年后不要变成肥婆在这6个月里就加油干吧!

二、何时开始运动?

顺产的话,侧切伤口恢复以后,就可以做凯格尔运动来锻炼盆底肌了。剖腹产可能要久一些。不放心的话可以在产后四十二天复查的时候咨询医生,一般产后三个月肯定是可以运动了,不然你还想松到几时?

三、好了,下面就来试试以下4组小动作吧!

1.跪在床上,放松身体,保持10秒。

2.身体前倾,用双臂支撑身体,保持10秒。

3.伸出左腿,向后抬,保持5秒。

4. 换右腿,保持5秒。

动作很简单,但是最难的是坚持。很多年轻妈妈们为了尽快恢复身材,不惜给宝宝断母乳,天天节食不吃饭,甚至去吃那些来路不明的减肥药物。但即使你瘦了下来,也会发现自己面色枯黄、皮肤松弛,长期的营养不足还会导致掉发严重、免疫力低下!很多宝宝也会因为抗拒奶粉而整夜哭闹。因此,合理的膳食、适度的运动才是产后瘦身的最佳方法。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

与“产后这四个小动作 瘦瘦瘦不是梦”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后这四个小动作 瘦瘦瘦不是梦”还看
催乳神汤:木瓜下奶汤怎么做?
怎样改善产后睡眠
哺乳期慎用哪些外用药?
母乳不足,如何搭配配方奶一起?
回奶药
猜你喜欢
宝宝吃苹果泥的好处苹果泥的做法
西瓜不可怕准妈产后西瓜注意哪些
产妈坐月子的禁忌大全
宝宝一趴就哭闹怎么办
六个月宝宝每天吃多少辅食
夏季宝宝食欲不振吃什么好
宝宝打吊针为什么要在脑袋上扎针
子宫后位影响怀孕吗子宫后位怀孕
产后坐月子到底该听谁的
婴儿会水中毒吗宝宝什么时候喝水
人工受孕要注意什么人工受孕过程
1
宝宝吃胡萝卜有什么好处
导致宝宝斜视的6个外在因素
宝宝每天的第一杯水怎么喝
新生儿发热如何正确饮食
真有月子病这种病吗月子病只能月
产妇满月发汗的方法及注意事项
酒后怀孕对胎儿有什么影响
夏季宝宝腹泻护理注意事项
宝宝能吃牛油果吗宝宝怎么吃牛油
宝爸一定要这样照顾坐月子的宝妈
宝宝断奶后的饮食注意事项
孕期饮食孕妇每天需要摄入多少热
宝宝捏脊的作用宝宝多大可以捏脊
孕妇难产怎么办孕妇难产如何急救
生男生女的5种计算公式
排卵期白带会增多吗排卵期白带有
宝宝疫苗接种的4个误区
常见的月子病原因及应对方法
二胎性别测试的民间方法
宝宝为什么不能用电蚊香
产后护理注意这10项远离月子病
4类常见月子病的应对方法
排卵期白带拉丝后几天排卵
胎动早是男孩吗胎动看胎儿性别的
准妈补铁应该吃哪些食物
宝宝越小越好生出来吗
新手妈妈母乳喂养常犯的9个错
宝宝爱吃纸是怎么回事
危害宝宝的有毒家居日用品
宝宝单眼皮变双眼皮是要生病吗?
宝宝长痱子的居家治疗法
高龄产妇如何预防难产?
宝宝不出门就不会中暑吗?
12
新手爸妈喂养新生儿的疑问
分享:宝宝生病用药治疗小常识
无痛分娩也会痛真的吗?
怎样消除宝宝被蚊子咬后的黑印子