孕妇补钙吃什么食物最好呢?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇补钙吃什么食物最好呢?

孕妇补钙吃什么食物最好呢?

2016-11-15

我们都知道,钙是促进宝宝发育的必需元素,所以孕妇在怀孕时期要适当补钙,而且不同的时期摄入的量也有所不同。那么,怀孕不同阶段如何应该补钙呢?以来来看看吧!

孕妇补钙吃什么食物最好呢?1

一、怀孕不同阶段如何应该补钙呢?

1.怀孕早期(0-12周)

孕妇再怀孕头三个月是补钙的最佳时期,每天需要补充400-800毫克左右的钙。因为胚胎再发育时期,母体会渐渐的向胎儿提供钙,从0慢慢增长。所以体质弱或者钙吸收差的女性朋友在备孕期就要做好补钙的准备。

2.怀孕中期(13-26周)

怀孕中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时候,所以这期间要加大钙的摄入量,一般再1200毫克左右,同时也要适当的晒晒太阳、补充维生素D等,促进骨骼的密度。

3.妊娠后期(27周-产后)

妊娠后期后期宝宝的骨骼毕本已经成型,所以所需的钙会减少,但是孕妈们仍需补钙,一遍后期提供给宝宝高质量的母乳,所以每天的摄入量也在1200毫克左右。

二、孕妇补钙吃什么食物最好呢?

1.奶制品

酸奶、奶粉、奶酪等

2.酸奶

从菜中摄入钙是远远不够的,奶制品也是必需品。酸奶口感比鲜奶好,而且还含有乳酸菌,有利于孕妇排泄,防止便秘。

3.水产

黑鱼、海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅等

水产种含有丰富的蛋白质、钙质和磷等。其中海带和虾皮最佳。

4.豆制品

豆腐、豆浆等

大豆除了是高蛋白食物还有丰富的钙质,但是豆浆的钙含量不如牛奶,所以饮品优先牛奶,豆制品用以补充。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

与“孕妇补钙吃什么食物最好呢?”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇补钙吃什么食物最好呢?”还看
孕早期叶酸补充
冬季孕妇不能吃哪些食物?
怀孕第八周的营养饮食指导方案
孕妇什么时候吃核桃最好?
芒果长了黑斑还能吃吗
猜你喜欢
高危孕妈妈需要特别监护
孕妇必知减少孕期疲劳的方法
准妈妈怀孕第6个月的关爱计划
准妈妈怀孕第9个月的关爱计划
准妈妈如何把握怀孕的知识?
孕晚期准妈妈须知的妊娠知识
妊娠第8个月,准妈妈的安全常识
孕期知识,基础体温的测量方法
胎儿健康状况的判断技巧
妊娠期间该如何进行自我监护
孕妇感冒怎么办?四大食补法帮准
别让“怀孕”,破坏了夫妻之情
准妈妈健康饮食须知的知识
准妈妈着装时必知的常识
孕期丈夫要负担起照顾妻子的责任
准妈妈怀孕第5个月的关爱计划
准妈妈孕期必知的安全出行知识
准妈妈对胎动异常要特别警觉
孕妇须知的数字及预产期推算
准爸妈必知的孕期基本常识
孕妈妈家庭自我监护的检查秘诀
准爸爸爱妻必备的5个知识
妊娠期间4大假性怀孕症状剖析
孕期常见的基础体温变化解读
孕妇梦见这些水果预示生男孩
孕期知识,基础体温变化的机理
孕妇日常生活中的须知常识
妊娠期间,准妈要自我学习放松
新妈妈孕前最好做胸部B超不要忽
孕妈妈对胎儿进行运动训练的方法
准妈妈,想让宝宝更健康吗?
孕期怎样观测和计算胎动的次数
准妈妈怀孕第4个月的关爱计划
孕妈妈必须养成规律的生活习惯
孕期食用坚果要有所取舍
夏季准妈妈应该怎样穿孕妇装
孕期知识,测量基础体温的作用
准妈妈怀孕第8个月的关爱计划
准妈妈怀孕第10个月的关爱计划
孕妈妈为何喜欢穿老公的衣服?
妊娠期间如何正确的听胎心
孕期如何轻松找到胎心的位置
孕期,准爸爸必知的基本常识
准爸妈需了解的胎心监护仪
夏季准妈妈洗澡必知的常识
孕期第一次产检包括哪些项目
孕期补充营养与胎教对胎儿的重要
准妈妈怀孕第7个月的关爱计划
准妈妈孕期需要的坚果营养
孕期准爸爸不能不记的怀孕数字