俗话说，兵来将挡水来土掩。孕期尿频，相信很多孕妈都遇到过。这滔滔不绝的尿意令孕妈们烦恼万分，我们一起来听听她们怎么说的。

一、孕期尿频很烦人 孕妈妈该怎么办

@西西妈：“宝宝出生后，会经常在夜间吵醒你。现在夜间尿频，是自然训练你为宝宝出生后做好准备的一种残酷方法。”

@琳琳妈：我就想知道，有没有人和我一样，每天顶着一个喷泉，嘤嘤嘤~

@西瓜妈：我已经开始用尿不湿了，谁来救救我?!

@苹果妈：老是有尿意，一晚上要起来好多次。Σ( ° △ °|||)

二、生理性尿频是酱紫的，孕妈们对号入座

孕期尿频，是怀孕期间最常见的现象。这主要是因为怀孕后母体的代谢产物增加，同时婴儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。二是由于妊娠的早期和晚期，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉，这就是尿频。对于这种非病理性尿频不用治疗，不妨学学一些生活技能，轻松助你缓解尿频君。

1.适当补水

平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水。可以在白天大量补充水分。睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少你夜间上厕所的次数。睡前1-2小时内不要喝水。

2.少吃利尿食物

孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，减轻尿频几率。利尿食物有：西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等。

3.避免仰卧位

孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

4.不要憋尿

不要憋尿!不要憋尿!不要憋尿!人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。此外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。

因此，外出时，先排光尿液，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

5.常做缩肛运动

孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。那么，怎么做呢?经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习。

对麻麻们，对于生理性尿频，不用太担心，也不可掉以轻心，应该时刻警惕引起尿频的病理性因素，及时发现、及时治疗，才能确保孕期健康。最后，祝愿所有的麻麻们都能顺顺利利诞下可爱小宝宝。