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做什么运动更助孕呢 男女需要注意哪些备孕事项

2016-11-09

TOP1:走路

这是一个最简单却很有效果的方法,人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班,少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式,对孕力的保持和提高非常有益。

TOP2:瑜伽

瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次,练习瑜伽可以增强肌肉的张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环。

TOP3:普拉提

Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式,特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外,Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的,而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。

TOP4:游泳

这可能是一个最好的方法,也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力,所以我们的关节很放松,整个人和情绪也都很放松,不会僵硬,这样运动伤害的几率会很小。

TOP5:慢跑

对于少有运动习惯的女人来说,一下子进行强度太大的运动,例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。

其实,小编觉得,在冬天,在新年这么难得的假期里,备孕的小伙伴也可以在家里做做运动,会更好孕哦~

知道了过年备孕男女需要注意哪些事项,为了成功备孕,我们要注意以上的事项。让自己有一个放松的心情,别给自己太大压力,听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。

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