春天来了，准妈妈们该如何备孕?母婴专家指出，在日常生活起居上应顺应春季“生”的特性，调护好肝脾，推陈出新，为孕育新生命做好准备。

保持心情舒畅，才易受孕

张玉蓉表示：“春属木，与肝相应，春气主升，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。”所以春季首要注重调畅情志，养升发之阳气，顺应春季“生”的特性，保持心情舒畅。尤其是女性应该及时调整好自己的心情。妇科名家罗元恺教授曾指出：“女子调经之外，最忌精神抑郁及思想紧张，越是念子心切，却越难孕育。必须心情舒畅，互相协调，才易成孕。”所以保持心情的舒畅对于春季孕育生命是非常重要的。

少熬夜，适当运动

现在很多年轻夫妇喜欢熬夜、上网、彻夜久坐。这其实并不利于备孕。“中医认为，脾为后天之本，主肌肉，久坐伤脾;肝藏血，开窍于目，久视伤肝，长期上网必伤肝血，精血同源， 肝血不足加上熬夜更伤肾精，肾为先天之本，藏精主生殖”。长期如此，导致“精血肉俱伤”，怎能正常受孕呢?她表示，依《黄帝内经》“春夏养阳”之旨，生活起居及作息安排上应以其“去寒就温”为原则，保持室内温暖和空气流通。而早春还是有点寒冷，穿衣一方面要宽松舒展;另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣 服不可顿减。

另外，春天的运动应采取有助于阳气生发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极、八段锦等。春季运动要适度，不宜太剧烈，以致出大汗，因为出汗过多会导致津液的大量丢失，而损失人体正气。同时工作上也应注意劳逸结合，以免过劳而伤及心血。另外，房事应有节 制，才能保持体内精气充足。精神气血有余，才有利于孕育新的生命。

重养脾，饮食要“少酸多甘”

备孕夫妇春季饮食应该吃什么?张玉蓉表示，适当吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等，具有辛性发散的功效，能开腠理而通津液，帮助调畅气机。

而从五行上看，肝属木，酸味入肝使肝木旺，木旺则克土，脾属土，可使脾受病，脾为后天孕育之本，而甘入脾，益脾气，可补土而抑木。南方春季多湿，所以春天的饮食在味道上就要注意减少酸味，增加甘味，健脾祛湿。如多吃些苹果、西红柿、樱桃等。食疗可用淮山、莲子、炒薏米、茯苓等煲粥，注意不可暴饮暴食。

春三月，是自然界推陈出新、生命萌发的季节。而对于计划孕育宝宝的夫妇来说，春季也是调节身体和准备怀孕的最佳时节。