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怀孕初期孕妇应避免的事

2016-11-08

刚得知怀孕的你一定很开心,但是兴奋之馀,不要忘了要更加的注意。此阶段你应该要补充大量的营养,少量多餐。维持运动习惯,并且定时产前检查,这样才能够确保妊娠期间的健康,胎儿健康的成长和发育。

怀孕初期孕妇应避免的事1

一、怀孕初期孕妇应该要做的事

1、摄取各种营养

怀孕期间你需要补充大量的营养,像是维生素A、B、C、D、E和K,钙、钾、铁、蛋白质、ω-3脂肪酸等等。

2、经常少量多餐

宝宝需要不断的供给,因此让自己少量多餐,保持2~3小时就吃一点东西,这样还可以帮助保持你的血糖水平。怀孕初期要多补充营养。

3、渐渐增加体重

为了让宝宝有最佳的生长,你应该要在怀孕初期增加0.5~2公斤的重量。宝宝吸收的营养有限,因此体重增加太快只是让你变得肥胖。

4、适当运动锻鍊

经常做一些温和的运动可以帮助减轻和防止背痛,提高你的能量,建立肌耐力,做好生产的物理变化准备。

5、定期产前检查

产检可以检查胎儿的健康状况,并且帮助在早期发现任何问题,大多数的情况都可以进行补救。此外,你还可以利用产检时多补充相关的知识。

6、增加液体摄入

怀孕期间血液量需要大量增加,这样才可以传送营养和氧气给宝宝。此外,羊水的生成也需要液体,所以一定要多补充水分。

7、获取大量睡眠

荷尔蒙的变化会让你非常疲累,因此尽可能地让自己可以小憩片刻。晚上尽量造点就寝,维持8~9小时的睡眠时间。

二、怀孕初期孕妇应避免的事

1、咖啡因要减少

咖啡因会导致很多并发症,像是流产、早产、低出生体重等,因此最好降低你的咖啡因摄入量。咖啡、茶、巧克力等都要少吃。

2、不要食用生食

生的肉类或海鲜容易有细菌,有可能会导致你食物中毒,或是感染寄生虫,引起流产等的并发症,因此要避免。

3、不乱服用药物

有些药物可能会影响宝宝,导致胎儿畸形或健康问题,因此,服用任何药物都要经过医生允许,不私自服用药物。

4、不抽菸和喝酒

抽菸和喝酒都会引起流产、早产等并发症,不仅影响了孕妇的健康,还会危及胎儿。因此,怀孕期间应该要戒菸和戒酒。

5、压力不要过大

虽然怀孕可能会让你很紧张,或是你的工作让你更加紧绷,但是压力过大会增加流产的机会,还会影响胎儿的健康。

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