准妈妈多懂一点营养胎教知识 为孕育宝宝加油-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期生活护理 >准妈妈多懂一点营养胎教知识 为孕育宝宝加油

准妈妈多懂一点营养胎教知识 为孕育宝宝加油

2016-11-07

对于新妈妈来说都希望自己能够生下来一个健康、聪明而且漂亮的宝宝。这就需要孕爸孕妈们的努力了,需要他们在怀孕前调整饮食,孕妈在怀孕期间合理饮食才会生出一个优质宝宝。

智力食谱三原则1、全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

2、均衡原则研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

3、自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

坚果为胎儿大脑加油干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸,可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富着称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

我们知道自己的下一代是我们的所有希望。所以新妈妈们在怀孕时就希望自己能够生出一个健康、漂亮而且聪明的宝宝。大家看完上面的内容后在计划生宝宝时一定要注意饮食才对哦。这样生一个优质的宝宝几率才会大一些。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

与“准妈妈多懂一点营养胎教知识 为孕育宝宝加油”相关文章
孕期皮肤护理孕期皮肤护理注意事
怀孕期间宝爸们应该怎么做呢怀孕
孕期尿频可以少喝水避免吗孕期尿
准爸爸孕期工作忙怎么办准爸爸不
这3个产检项目医生没通知也要去
看过“准妈妈多懂一点营养胎教知识 为孕育宝宝加油”还看
孕初期、中期、晚期胎宝宝最怕什
孕期同房为什么不能刺激孕妇乳房
孕期妈咪健康护牙四大原则!
想要孕期好生活,坚持这5个好习
孕妇体温计
猜你喜欢
头大聪明头小精对不对
宝宝语言智能发育监测方法
宝宝的抓握动作何时有进步
身躯弯曲反射
宝宝长牙时你该做什么
行下步反射
宝宝的牙齿长得慢怎么办
新生儿有哪些特有原始反射
新生宝宝的体重怎么变轻了
孩子腹泻可能是由饥饿引起
读懂新生儿身上的胎记
吸吮反射
1岁之内宝宝的音乐智能
0—3岁婴幼儿味觉发育里程
新生儿体重不足与遗传有关
什么是婴儿反射反应
乳牙萌出的时间和顺序
新生儿具有哪些模仿能力呢
关注孩子的九种意外伤害
强直性颈部反射
与辅食相处清规戒律
婴儿不可以忽视的7种能力
新生宝宝能够看的见东西吗
新生儿头顶忽闪是少骨头吗
学美国牙医怎样教孩子护牙
注意新生儿的有效视觉距离
新生儿出现斜颈是怎么回事
新生宝宝的呼吸与体温特点
高不成低不就的新生儿体重
让孩子们长得更高更健壮
新生宝宝的第一张成绩单
冬季如何避免小儿积滞便秘
小儿运动发育水平如何测试
急需渴望了解世界的新生儿
新生儿会有生理性体重下降
怎样判断新生宝宝是否健康
新生宝宝的模仿能力有多高
半岁不会坐要警惕小儿脑瘫
呵护眼睛的三个常见问题
小宝宝为何会摇头晃脑呢
新生宝宝的模样吓到你了吗
伴随宝宝长牙期出现的问题
重视新生儿与生俱来的能力
体重不达标就是营养不良吗
小儿便秘食疗食谱
宝宝0--1岁成长发育关键期
小儿口腔溃疡家长别当小病
新生宝宝第一周的生理变化
出生后一周影响今后胖瘦吗
护理肺炎患儿掌握五大要点