准妈妈多懂一点营养胎教知识 为孕育宝宝加油-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期生活护理 >准妈妈多懂一点营养胎教知识 为孕育宝宝加油

准妈妈多懂一点营养胎教知识 为孕育宝宝加油

2016-11-07

对于新妈妈来说都希望自己能够生下来一个健康、聪明而且漂亮的宝宝。这就需要孕爸孕妈们的努力了,需要他们在怀孕前调整饮食,孕妈在怀孕期间合理饮食才会生出一个优质宝宝。

智力食谱三原则1、全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

2、均衡原则研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

3、自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

坚果为胎儿大脑加油干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸,可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富着称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

我们知道自己的下一代是我们的所有希望。所以新妈妈们在怀孕时就希望自己能够生出一个健康、漂亮而且聪明的宝宝。大家看完上面的内容后在计划生宝宝时一定要注意饮食才对哦。这样生一个优质的宝宝几率才会大一些。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

与“准妈妈多懂一点营养胎教知识 为孕育宝宝加油”相关文章
孕期皮肤护理孕期皮肤护理注意事
怀孕期间宝爸们应该怎么做呢怀孕
孕期尿频可以少喝水避免吗孕期尿
准爸爸孕期工作忙怎么办准爸爸不
这3个产检项目医生没通知也要去
看过“准妈妈多懂一点营养胎教知识 为孕育宝宝加油”还看
孕期护肤别犹豫不决如何高效护肤
何洁挺巨肚仍要工作化妆烫头发一
准妈妈冬季如何保养肌肤?
孕妇爬楼梯的利弊及注意事项
孕初期、中期、晚期胎宝宝最怕什
猜你喜欢
孕妈科学饮食胎宝发育棒棒哒
孕妇鞋重要性分析
准妈妈皮肤干燥有哪些症状?
孕期鼻血咋办预防孕妇流鼻血的方
孕妇多吃坚果好四种坚果不能吃切
对抗秋蚊子孕妈妈要做好防护
孕期妈妈皮肤干燥的原因汇总
孕期护耳小妙招汇总
秋季肌肤易干燥孕妈这样保湿美美
孕妈当心胎盘前置要住院观察
孕期吃越多越好吗科学饮食是王道
孕期轻微食物中毒胎儿影响大不大
注意孕期化疗影响宝宝未来生育能
孕期皮肤瘙痒竟隐藏这么多危险
孕期如何运动不动胎气孕妈须知
孕妇营养不良当心宝宝畸形
孕妈看过来孕期这么护理皮肤水水
盘点孕期用药对宝宝的危害程度
宝宝一般多大开始抽条子?
妈妈倾听宝宝心跳随时保持互动
孕期感冒用药禁忌汇总
孕妈一天不可或缺的5种食物你吃
秋季预防感冒最关键孕期感冒对胎
五款食疗粥轻松解决孕妇便秘
孕妈注意孕期辐射较厉害的竟然是
宝宝的睫毛越剪越长吗
孕妈妈防止铅中毒孕期不要吃这些
孕期鼻子护理方法汇总
如何选购孕妇鞋?
孕妇多样化吃梨法则
孕期水肿莫烦恼三招拒绝水肿
孕期天天喝牛奶还缺钙孕期这样补
孕期睡觉有讲究什么姿势睡觉最好
孕妇吃梨的注意事项有哪些
孕妈如何挑选防辐射服?
缓解宝宝长牙疼痛的方法
孕妇洗牙有啥危害你还敢洗吗?
孕妇肚皮痒的原因孕妇肚皮痒怎么
孕妈积极预防感冒的方法
孕期营养补给圣品--皮皮虾
孕期这样吃宝宝皮肤白眼睛大
小儿尿道下裂危害大千万不要忽视
乳牙龋齿要治疗吗乳牙龋齿的危害
孕期科学运动才正确准妈注意
盘点对胎儿有害的食物孕妈不要吃
孕期护眼小妙招盘点
孕期穿防辐射管不管用为你解答
孕妇吃梨禁忌有哪些?
滑胎食物太夸张滑胎和食物真有关
孕期感冒影响究竟有多大?