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冬季准妈妈补充能量怎么预防超重

2016-11-07

秋冻交替,天气愈发的冷了。天气变冷,人体就需要脂肪来保持温度,所以很多人的胃口就变的很好。许多准妈妈们也会有这样的感觉:自己的胃口实在是太好了,除了吃还是吃,根本停不下来!

不过准妈妈们要小心哦,吃的太多很容易引起孕期超重,一旦超重就有可能引起各类妊娠疾病,这样对于准妈妈和胎宝宝的发育都会造成影响,那么在寒冷的季节里怎样控制饮食才是最好的呢?

对于不同体型的人 需要区别对待总体而言,瘦人体重增加可以多些,而胖人体重增加要控制得严格些。区分胖瘦,在医学上是以体重指数(BMI)来表示的,BMI为体重除以身高的平方,其中体重是千克为单位,身高以米为单位,BMI正常值为20-24(kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少体重,首先是要了解你孕前的BMI。

体型极瘦者(BMI小于18),整个孕期体重增加 20kg为宜。

体型偏瘦者(BMI在18-20),整个孕期体重增加13-17kg为宜。

正常体型者(BMI在20-23),整个孕期体重增加12kg是正常的。

肥胖体型者(BMI大于23),整个孕期体重可增加8-11kg,可利用一些体内的能量贮备。

如果是双胎或多胎妊娠,应咨询医生,因为体重增加与胎儿数量有关。

超重后准妈妈存在哪些危险?1. 患各种并发症的风险大。孕妈超重的话,患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、产后肥胖症的可能性都会大大增加。妊娠期高血压会导致水肿、蛋白尿,给孕妈和胎儿的健康带来危害,糖尿病则更容易导致阴道炎,严重的话甚至有流产早产风险,而产后肥胖更是条不归路,等生完孩子稳定下来可以开始瘦身时,想恢复原来的苗条身材可没那么容易。

2. 生孩子时困难多。孕妈过重的话无论是顺产还是剖腹产都会遇到更多困难,顺产的话因为体内脂肪多,产道的阻力大,产道会因为受到脂肪压迫而弹性减弱,容易出现宫缩乏力、产后出血的情况;剖腹产则因为腹部脂肪厚,一些产科医生表示会影响到手术视野的暴露,取胎儿时更困难,而且因为脂肪厚,伤口恢复起来也更难。

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