孕妇在怀孕期间，很容易受到腿抽筋的困扰，抽筋一般会出现在夜间，它严重影响着孕妇的睡眠质量。下面，小编就给大家提供一些简单的小办法，希望会对大家有帮助。

一、及时按摩缓解疼痛。

当孕妇在半夜出现小腿抽筋的症状的时候，要马上伸手按摩腿部，用自己的拇指先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方，再按摩拇趾和整个腿，一般进行这些及时的按摩之后，孕妇的疼痛就会马上缓解。

二、睡前泡脚并按摩。

为了避免抽筋的发生，孕妇在睡觉之前，一定要用温水泡脚，在泡脚的过程中，孕妇要注意用自己的拇指按摩小腿和脚部位置，这样的按摩，会让孕妇的小腿处于松弛的状态，夜间就可以减少抽筋的现象。

三、在饮食中增加钙和微生素B1。

孕妇出现小腿抽筋的症状，大部分是因为身体中缺乏钙和微生素B1所致，所以，有出现抽筋症状的孕妇，在自己的生活中要注意增加钙和微生素B1，牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、海产品等中含有比较丰富的钙和微生素B1，孕妇可以选择食用。