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哪些食物能提高孕妇分娩力?

2016-11-03

对于待产的孕妇来说,最纠结顺还是剖,如果是你,你会怎么选?孕妇如果能顺产当然最好,但需要通过三关,你有把握吗?这三关是哪个三关?

哪些食物能提高孕妇分娩力?1

一、孕妇顺产需要过的三关

1.心理关

很多待产妈妈都想可以顺产生宝宝,但是又担心自己会忍受不了顺产的疼痛。如果对于想顺产的妈妈们,首先要冲破自己的收理关。要经常给自己暗示,自己可以顺产。不管是顺产还是剖腹产,都需要妈妈有很强的心理素质。如果产妇的精神状态不是很好,会影响生产,所以精神的好坏对于是否会顺产有很关键的作用,建议孕妇们在预产期之前就要做好充分的心理工作,调整自己的精神状态。

对于年轻的孕妈妈,在预产期可以多看一些有关顺产的书,可以对顺产的过程做一个了解,这样如果自己生产过程中出现相似前兆,可以更积极的配合医生。

2.年龄关

有的产妇会认识,如果年龄过小或过大,不适合进行顺产。那么到底顺产的标准是什么呢?其实顺产的最佳年龄是在24至28岁之间。产妇的年龄过小的话,由于产妇的身体各部分可能发育的不成熟,特别是骨盆的位置,这种情况下顺产对妈妈与宝宝都不好。而对于大龄产妇来说,会由于骨盆变得过硬,不容易出现扩张,另外产妇子宫的伸缩功能也会变得比较差,这样会让产妇的生产时间会被延长。

3.营养关

很多待产妈妈在怀孕期间,由于身体的脂肪摄入量过多,这样导致宝宝不能顺利的通过产道,从而不能顺产。

二、顺产秘诀

1、运动催生

准妈妈加强运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出门运动的时候最好能找个“保镖”,以防忽然发生“紧急情况”。

2、散步

散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早 中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

3、体操

产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

4、小马步

手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

5、划腿运动

手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。

6、腰部运动

手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。

7、骨盆运动

双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

8、爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。

三、哪些食物能提高孕妇分娩力?

1.第一产程饮食要点

第一产程通常时间比较长,它需要将近耗费11个小时。这个阶段也是补充产力的最佳时期。由于时间比较长,产妇的睡眠、休息、饮食都会因为阵痛而受到影响,为了确保有足够的精力和体力完成分娩,产妇应该尽量进食。

第一产程期间的饮食应该均衡,含丰富糖分、蛋白质和维生素的食物可以有效为孕妇提供充足的能量,帮助孕妇尽快分娩。

温馨提示:第一产程期间,家人最好给产妇提供半流质或软烂的易消化食物,热汤面、皮蛋瘦肉粥、小馄饨、面包都是很好的选择,而准妈妈不要因为疼痛难忍就不进食,这时进食身体才能储存力量,有了足够的精力和体力分娩才会顺利。

2.第二产程饮食要点

快进入第二产程时,子宫的收缩会变得逐渐有规律,而且疼痛来的也更快,也更加频繁。剧烈的疼痛会增加孕妇身体的消耗量。

在第二产程期间,孕妇如果没有精力去咀嚼东西,可以喝一些流质食物,比如果汁、藕粉、红糖水等,这样可以补充体力,提高孕妇的产力,帮助胎儿尽快娩出。

第二产程期间,孕妇不宜吃油腻、生冷等刺激性食物,以及含蛋白质过多、需要长时间才能消化的食物,这些食物不但对分娩没有任何帮助,反而还会占用一部分体能去消化胃里的食物。

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