我们都知道，瓜子是很常见的一种食物，它的口味多样，味道好，营养丰富，深受人们的喜欢，很多人都会喜欢喜瓜子。那么孕妇能吃瓜子吗？

孕妇能吃瓜子吗孕妇可以适量吃瓜子。瓜子本身属于坚果类食物，营养丰富，孕妇适量吃瓜子对身体有好处。

葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富，孕期可以增加营养，在饭前或饭后磕瓜子，可以刺激胃液的分泌，对于消化与吸收有帮助，不过，孕妇要注意一次不要吃太多以免上火。

孕妇吃瓜子好吗孕妇吃瓜子是有一定好处的。

补充营养

瓜子中含有人体必须氨基酸，矿质元素，对维持身体代谢起着重要作用。

增强消化功能

瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，孕妇适量吃些瓜子，可摄入一些身体所需的维生素，并能增强消化功能，有利于营养均衡吸收。

促进胎儿大脑发育

瓜子中含有DHA，对胎儿的大脑发育也是有好处。

稳定血脂血压，促进微循环

瓜子中含有丰富的亚麻酸和亚油酸，对孕妇和胎儿发育很有帮助，还能稳定孕妇血压血脂，促进微循环。

防止衰老，提高免疫力

瓜子中的维生素E能防止衰老，提高机体免疫力。

孕妇为什么不能多吃瓜子孕妇若长期大量吃瓜子会影响孕妇和胎儿的身体健康：

1.吃盐焗瓜子，会吸收大量盐分，容易引发高血压，对孕妇和胎儿不利；

2.经常吃瓜子，会导致龋齿，口腔溃疡和牙龈肿痛等问题；

3.多吃瓜子容易引起上火，还会加重孕期便秘问题。

孕妇吃完瓜子吃什么好吃水果

吃完瓜子孕妇可以吃点水果有解腻和败火的作用；

多喝水

吃瓜子时会带走大量唾液使孕妇感到口渴，可以多喝温水，补充水分。

孕妇吃瓜子需要注意什么最好吃原味瓜子

孕妇最好吃原味瓜子，不吃盐焗或其他香味料的瓜子，否则有增加高血压和加重肾负担；

不用牙齿嗑瓜子

用手剥皮吃，既可以减少摄入盐分、防止龋齿，又可以杜绝吃到霉变瓜子；

孕妇吃瓜子要适量

孕妇每天吃50克左右的瓜子，一般选择空闲时间或两餐之间吃。

食用了过多的瓜子身体的负担则会大大加强，很容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙出现。另外，孕妇吃瓜子过量容易上火、口舌生疮，且大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。

注意瓜子的质量

葵花子如果存放时间过长，其中的油脂在氧化后，会影响人体细胞正常的新陈代谢，从而造成衰老、癌变等危害。街边散装的葵花子，保质期一般无法确认，所以建议孕妈妈，葵花子最好要购买标明保质期的产品，而且最好在保质期内吃完。