不要随便补 这些才是应该补的-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >不要随便补 这些才是应该补的

不要随便补 这些才是应该补的

2016-10-27

只要说到备孕,我们首先想到的是备孕期间各种的营养补充。至少在备孕的时间里,我们要考虑补充各种营养。备孕期间,讲究营养均衡和丰富。千万不要做那种顾此失彼的事情,均衡补充很重要。

不要随便补 这些才是应该补的1

一、铁

说到铁的时候,我们首先想到的是用铁锅炒菜是不是就能补充铁质了。其实,补铁还是要看食物,和锅的关系不大。成年女性,每天需要补充20毫克左右的铁质。孕妇对铁质的需要至少不低于25毫克。瘦肉、芝麻、木耳、桃子等食物中含有大量的铁质,备孕和怀孕期间,可以多吃一些。

二、维生素B6

维生素那么多,为什么要单独把B6拿出来呢?那是因为维生素B6能够促进体内雌激素和皮质激素的代谢。如果孕期出现维生素B6缺乏的情况,会出现手足浮肿、指关节疼痛等症状。在医生指导下服用维生素B6,或者多吃天然、粗加工的食物可以有效补充维生素B6。

三、钙

说到营养补充,我们首先想到的就是补钙,这是因为钙特别重要。人体中的钙质,主要存在于牙齿和骨骼中。普通女性每天需要补充800毫克左右的钙质,孕妇每天则需要补充1000毫克左右的钙质,甚至更多。

日常生活中含钙比较多的食物,包括牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、蔬菜等。在食用这些钙质丰富的食物的时候,我们也要避免食用含磷酸盐、草酸丰富的食物,避免影响钙的吸收。

四、膳食纤维

膳食纤维既不会被肠胃吸收,也不会产生任何能量,但却有重要的生理作用。膳食纤维能够促进肠胃蠕动,加速体内毒素代谢,缓解女性便溺等问题。膳食纤维广泛存在于土豆、韭菜、芹菜、苹果等食物中。

孕期,对于各种营养元素的需求都是在增加的。所以,一定要多补充营养。千万不要因为营养缺失,导致自己和宝宝出现什么意外情况。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

与“不要随便补 这些才是应该补的”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“不要随便补 这些才是应该补的”还看
孕妇上班注意事项
孕妇看电视
孕妇皮肤干燥怎么办
孕妇游泳
羊水多怎么办
猜你喜欢
小孩子睡觉生理性出汗怎么办?
二胎成本估算,从孕期到育儿要多
阴道松弛可以恢复吗哪些妈妈要做
小孩子拉肚子吃什么好的快
四个月宝宝的能力培养重点
女人代孕期间10大注意事项
宝宝用鸭嘴杯好还是吸管杯好
怀孕一个月乳房胀痛怎么回事
小孩睡觉爱出汗的原因分析
怀孕一个月吃了螃蟹怎么办
孕妇能吃橘子吗孕妇吃橘子的好处
怀孕一个月吃感冒药有影响吗
择日分娩好吗择日分娩对宝宝的危
宝宝嘴巴脱皮怎么回事
孕妇能吃西瓜吗孕妇怎么吃西瓜
怀孕一个月感冒对胎儿的危害
过来人告诉你女人两个子宫是啥感
孕妈秋季进补准则解密
孕妇考驾照的注意事项
三个月宝宝的喂养指南
什么是糖筛,哪些孕妇易患妊娠糖
身怀六甲的准妈妈该怎样进补呢?
秋季孕妇吃水果要适当
孕妇能喝胎菊茶吗孕妇喝胎菊的好
孕妇能打麻将吗孕妇打麻将的注意
宝宝能吃口蘑吗宝宝吃口蘑要注意
唐氏筛查高风险是什么意思
宝宝能吃葱吗宝宝吃了葱怎么办
宝宝绑腿能矫正腿型吗婴儿绑腿的
孕妇吃苹果的好处孕妇如何挑选苹
孕妇能吃芋头杆吗孕妇怎么补最好
孕妇能吃阿胶补血吗孕妇吃阿胶的
孕妇喝鸡汤的好处孕妇鸡汤食谱大
孕期过重的坏处孕妇体重管理指标
孕妇秋季宜增加高蛋白的摄入
怎样判断宝宝积食小儿积食怎么办
缓解断奶期乳房胀痛的9个技巧
宝宝不肯坐安全座椅怎么办
新生儿肚脐出血怎么办
哺乳期能不能吃冬枣
孕妇吃什么能生白宝宝?
孕妇能吃橙子吗孕妇吃橙子的好处
什么是蓝光婴儿烤蓝光的危害
小儿冬季手脚冰凉怎么调理
孕妇能吃qq糖吗怎么自制qq糖
小孩便秘怎么喝蜂蜜水通便
为什么孕妇容易得鼻炎孕妇鼻炎怎
秋天婴儿循序渐进的断奶方法
小孩子睡觉病理性出汗怎么办?
小孩子睡觉出汗多该怎么治疗?