产前饮食

充分摄取营养，孕妇进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

 产前准备

对于分娩，不少妇女感到恐惧，犹如大难临头，烦躁不安。甚至惊慌，无所适从，这种情绪既容易消耗体力，造成宫缩无力，产程延长，也对胎儿的情绪造成刺激。其实生育过程几乎是每位女性的本能，是一种十分正常的自然生理过程，是每位母亲终身难忘的幸福时刻。

胎儿在母亲肚子里已9个多月了，由一个微小的细胞发育成3000多克左右的成熟胎儿，他不可能永远生活在母亲的子宫内，他要勇敢地穿越母亲的产道投奔到外面精彩的世界里。所谓“瓜熟蒂落”就是这个道理。

继续每周体检一次，由于行动不便，走路要小心。做好准备入院分娩的准备工作，并注意如下事项。

注意身体卫生，淋浴和擦洗都可以，但要特别注意外阴的清洁。头发 也要整理好。

避免对母体不利的动作。避免向外伸手和压迫腹部的姿势。

保证充足的营养和睡眠，以积蓄体力。

严禁性生活，以免引起胎膜早破和早产。

不要一个人独自外出。

尽量抽时间思考一下美好的未来，抛弃不安的顾虑情绪。

分娩时的辅助动作训练。

按摩。两手轻放于下腹部，缓缓深呼吸的同时，用手掌向季肋部按摩，随即呼气，两手还原，手掌可先做直线来回按摩，然后再做圆形按摩。按摩时仰卧，屈膝。