合理补充DHA 宝宝更聪明-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 新生儿百科 >新生儿护理 >合理补充DHA 宝宝更聪明

合理补充DHA 宝宝更聪明

2016-10-25

宝宝的智力发育一直都是爸爸妈妈关注的重点,想让宝宝更聪明,少不了要补充DHA的。那么该如何合理补充DHA呢?来看看吧!

合理补充DHA 宝宝更聪明1

一、合理补充DHA 让宝宝越吃越聪明

如何生个健康宝宝,怎样让孩子更聪明是天下所有父母的一大心愿。尽管我们大家都知道,一个人的聪明才智与其父母的遗传基因有关,但影响孩子大脑发育的外界因素也是不可忽略的。

尤其是在饮食方面,对于生长发育阶段的孩子而言,更是重重之重。孩子吃什么能更聪明呢?

据称,有着脑黄金之称的DHA是大脑发育的重要“成员”。是视网膜以及大脑发育的重要构成成分。所以,对于大脑发育较快的婴幼儿童来说,摄入充足的DHA真的很重要。

二、DHA有哪些来源?

1.鱼类和海鲜

石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源,因为鱼类和海鲜不但含有DHA,还能提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。

2.富含α-亚麻酸的食物

除了直接摄入DHA,我们的身体还能将α-亚麻酸转化成DHA,富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等,其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高,多达50%-60%。

3.奶粉

现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也都会添加DHA。

4.DHA补充剂

专门的DHA营养补充剂,如各种鱼油和海藻油等,个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。

三、宝宝需要额外补DHA吗?

1.母乳宝宝

母乳含有很高比例的多不饱和脂肪酸,包括亚油酸(LA)、亚麻酸(ALA)、花生四烯酸(ARA)、DHA。所以,母乳宝宝不需要额外添加DHA。因为母乳宝宝的DHA由母乳获得,因此,建议哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物,如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。

2.奶粉宝宝

现在很多配方奶都会含有DHA,即使有的配方奶不含DHA,也含有亚油酸和亚麻酸,宝宝自身完全能够转化足够的DHA。因此,吃配方奶的宝宝也不用额外补充DHA。

3.早产儿

早产儿因为发育不完善,我们一般会建议使用专用的早产儿奶粉,那么早产宝宝需要额外添加DHA吗?国外研究显示,无论是早产儿还是足月儿,都能够将LA转化为ARA,将ALA转化为DHA。因此,原则上,早产儿和足月儿一样,只要正常喂养,无需额外添加DHA。但体重过低的早产儿(低于2Kg )需在医生指导下特殊喂养。

4.6个月以上宝宝

宝宝6个月以后,除了奶粉(或母乳)外需要开始添加辅食,建议可以在辅食中添加富含DHA的食物,如深海鱼类、亚麻籽油、紫苏籽油等,年龄更大的可以添加深色蔬菜、坚果等。

如果你觉得自己被一堆LA、ALA、DHA绕晕了,那么记住这个结论就好:不管是孕妈妈、母乳宝宝还是奶粉宝宝,只要妈妈和辅食宝宝多吃富含DHA或亚麻酸的食物,都没必要额外补充DHA制剂。如果日常饮食不能满足上述条件(比如海鲜过敏),需要补充DHA制剂,建议在营养师或医生指导下服用。

四、巧烹饪 别将DHA煮没了

在DHA的食物来源中,爸爸妈妈更多会选择鱼来帮孩子补充DHA。不过,煮鱼的方式决定了能为孩子提供多少DHA。

蒸鱼的时候,在加热过程中,鱼的脂肪会少量溶解入汤中。但蒸鱼时汤水较少,所以不饱和脂肪酸的损失较少,DHA和EPA含量会剩余90%以上。但是如果烤鱼的话,随着温度的升高,鱼的脂肪会溶化并流失。炖鱼的时候,鱼的脂肪也会有少量溶解,鱼汤中会出现浮油。

因此,烤鱼或炖鱼中的DHA和EPA与烹饪前相比,会减少20%左右。炸鱼时的DHA和EPA的损失会更大些,只能剩下50%-60%。这是由于在炸鱼的过程中,鱼中的脂肪会逐渐溶出到油中,而油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘故。不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。一般情况下,建议妈妈们不要将鱼炸了,这样的烹饪方式营养流失得最严重。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

与“合理补充DHA 宝宝更聪明”相关文章
新生儿黄疸怎么治疗新生儿黄疸是
新生儿基本护理如何照顾新生儿
新生儿脐带怎么消毒新儿脐带护理
新生儿冬天如何照顾新生儿如何快
新生儿到底需不需要嗮太阳原来还
看过“合理补充DHA 宝宝更聪明”还看
这五种情况下不建议给宝宝洗澡
新生儿脐带的护理方法
怎样给宝宝洗澡
新生儿晒太阳
抚摩法,优生优育又一招
猜你喜欢
1对1专家咨询,心聚心打造一站
同样是生孩子,为什么有的女人生
与儿子大战一年后,这位妈妈终于
5岁女孩在公交车上的行为,让人
孩子未来的样子,就藏在你家餐桌
教育孩子方法很重要,盘点一些教
旅行途中的一件小事,我意识到这
心理学家:若孩子有这些行为,可
家里老人常说男孩早产,女孩懒月
早孕妊娠反应出现,暗示准妈妈体
这5种危险的晒娃方式,你用过几
孩子是学霸还是学渣?看这三点就
胎动刚出现,准妈妈要做好这一件
生孩子,宫口开10指,到底什么
说话总得罪人,可能犯了这三个错
宝宝半夜呛奶吓坏李艾:呛奶真会
不要夸孩子“你真棒”!斯坦福教
地铁上3岁男孩的行为,引众人称
别人家的军训,大学军训堪比大片
买车需谨慎,圈内人都不碰的5种
孕妈玩手机时,胎儿在肚子里有什
让“星星的孩子”学会说话,语言
孕期饮食:如何判断孕期饮食是否
谁说当妈就要掉颜值?这个妈妈带
新生儿生理性黄疸不用怕,婴儿游
为什么要生孩子?“前世今生”给
地铁喊趴下引恐慌深圳5名青年被
孕晚期,胎儿已经进入“冲刺阶段
孩子泳池大便,俱乐部要求千元赔
每天按摩这里2分钟,解决你的颈
黑龙江南路车祸致3死4伤!警方
怀孕后变得不喜欢吃肉了,只吃素
远离积食,请记住,吃饭三不要,
中考化学试卷模拟+参考答案
生孩子时,包贝尔对包文婧说了这
泰国试管婴儿医院技术与环境的优
磨牙竟然会变笨?孩子夜间爱磨牙
新手爸妈不好当?七点十分给你支
“孩子被打了?打回去啊!”61
大一女生问父母要4千生活费应该
太胖会影响怀孕,那太瘦呢?
HowChinaTransfo
坚守初心勇担使命力求实效
从小爬够的娃和没爬够的娃,长大
危害女性生育的顽固杀手宫腔粘连
真正的成长只能靠孩子自己!
孕期症状:孕中期了还在吐,正常
子宫内膜出现哪些问题会影响成功
晒晒我姐吃的瘦身餐,每天花5元
都是足月,孕37周生和39周生