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分享 超快顺产妙招大盘点

2016-10-24

孕晚期妈妈都担心生宝宝遇到困难,今天就为你介绍的几个准妈妈须知超快顺产妙招,你不得不看这些超快顺产妙招哦!

分享 超快顺产妙招大盘点1

一、怀孕期功课

1、爬楼梯

爬楼梯也是超快顺产妙招之一哦。爬楼梯可以锻炼准妈妈大腿和臀部的肌肉群,并帮助分娩时胎儿入盆,这样可以使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬楼梯,午后也可找个小山包走走。

2、不要吃太多,控制孕妈和胎儿的体重

据有些顺产很顺利的妈妈介绍,超快顺产妙招就是不要吃太多了,注意正确的补充营养才是王道!新生儿的平均体重为2.8千克~3.5千克,在这个范围内分娩的话,产程会相对缩短、容易顺产;如果新生儿体重超过3.5千克了,产妇的骨盆又不够大,则有可能发生难产的情况,到了这个时候就有可能剖腹产,或者危机母子的安危了。

3、散步

其实准妈妈的超快顺产妙招就是平时要注意锻炼,超快顺产妙招之一就是散步,散步对孕妇来说是最好的运动,每天走0.5-1小时,不仅有利于宝宝的健康,还可大大缩短产妇的产程。

二、分娩前功课

1、热水泡脚

预产期快到的时候,开始坚持晚上睡觉之前热水泡脚。越到后面走路多的越有好处。请准爸爸们为自己的妻子准备一些热水,这也是产前的超快顺产妙招之一哦!

2、喝蜂蜜水

这个很重要的超快顺产妙招:见红之后喝泡了蜂蜜水的热水,宫口会开得很快。

3、产前吃顶饿的食物

如果羊水没有破可以不用太着急去医院,在家数阵痛的频率,稳定的十分钟一疼就可以去医院了,此时记住:吃一点比较顶饿的食物,每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气,可以缓解产时的疼痛。

4、进产房前不要吃巧克力

准妈妈们可以记住这一超快顺产妙招:5分钟疼一次基本上就是要生的节奏了,进产房之前一定不要乱吃东西,比如巧克力这些热量高但是水分少的食物,因为在生的过程中会比较耗费体力,水分损失严重,吃了巧克力嗓子会很干,而且会越来越渴的。

5、生产时注意呼吸、体力保存

生产的时候记得每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气,可以缓解疼痛;生的时候不要大喊大叫,不然力气就跑没了。

三、其实超快顺产妙招就是这么简单!

1、做擀面的动作

孕晚期每天拿着擀面杖,做杆面的动作,让手掌发热,手掌上的穴位通畅了,会有力于我们顺产。

2、坐瑜伽球

这个超快顺产妙招很简单:在客厅啊、看电视啊,都尽量坐在瑜伽球上。

3、盘腿对脚坐

保持后背腰部挺直、两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,并且可以保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但请准妈妈们一定记住要保持后背笔直哟。

4、上下摇摆骨盆

用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹:保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部、降低背部,尽量保持背部水平,重复上述上下摇摆骨盆的动作。

这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,试着努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

5、墙面滑行

超快顺产妙招都是可以再平时生活中就做了的,比如这个:背靠墙站立、两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。并且保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该墙面滑行动作10次。

这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。当然你也可以不靠墙来完成该动作,但是需要同样保持后背笔直、两脚分开同肩宽的动作。

6、做孕妇瑜伽

坚持每天做孕妇瑜伽,但以别累到为前提哦,可在网上找这方面的视频跟着来做的哦。

7、坚持每天锻炼

平时多多散步,坚持每天锻炼!对顺产很有帮助,超快顺产妙招就是千万不能懒哦。

到肚子一阵阵缩紧硬硬的宫缩时,辣妈尽量闭紧屁眼、嘴巴,然后可以用闷力向肚子压去,宫缩一过就深呼吸吐气预防宝宝缺氧,然后来回走动转移注意力,当然这是还没破水的情况下哈,这样生的更快一些!

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