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防止妊娠纹 三种营养不可少

2016-10-18

要说五大最令孕妇烦恼的事, 肚子的妊娠纹一定是其中之一。这些如蚯蚓般的纹如处理不善, 便会成为无法抹灭的印记。坊间有不少产品可减轻妊娠纹, 效果不俗, 但原来透过良好饮食习惯, 亦可预防妊娠纹产生, 双管齐下, 事半功倍。

妊娠纹的产生是由于胎儿成长撑开妈妈腹部皮肤, 令肌肤纤维受损断裂, 此外, 孕妇体重急增也是主要原因。台湾营养师表示, 若孕妇在怀孕期间饮食管理得法, 不但有助胎儿发育, 还可避免妊娠纹产生。

此外, 摄取蛋白质、维他命C和E很重要。蛋白质中的胶原蛋白成分对于维持孕妇肌肤弹性, 预防妊娠纹的效果很好。摄取了胶原蛋白也要吸收到才行, 多吃蔬果, 摄取维他命C便是最佳辅助, 维他命C可增进细胞排列的紧密性, 加速氧化还原反应, 有助防止孕妇妊娠期间色素沉淀, 有防治妊娠纹的效果。维他命E有抗氧化作用、令皮肤有弹性, 对避免妊娠纹增生很有帮助。乾果、坚果, 鱼、鸡、全壳类等等都含丰富维他命E。

营养师提醒, 管理体重要得宜, 过胖和过瘦都不好, 孕妇在怀孕期最少也要增加7公斤体重, 体重增长控制在10至14公斤内最理想。

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