按照老一辈坐月子的讲究来说，在坐月子期间是不能沾凉性东西的，当然也包括不能水果。传统观念认为，水果寒凉月子期间不宜食用，不仅易使产妇身体受寒，还会使吃了母乳的宝宝腹泻。那坐月子期间到底能不能吃水果呢？

事实上，准妈妈们只要选对水果进补不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。

产妇吃什么水果好？苹果

苹果味道甘甜、性温、含糖类丰富，还含有苹果酸、果胶、维生素及矿物质，可防治维生素C缺乏病（坏血病），多吃苹果还能使皮肤变的滋润光泽，并有利于患妊娠高血压综合症的产妇康复。苹果中含有大量的钾盐，能与体内过多的钠盐结合并排出体外，舒缓血压。

橘子

橘子味道甘酸、性温、还有大量的维生素，尤其是维生素C。并含有丰富的钙质，能够保护毛细血管的完整性。多吃橘子可以使皮肤变得柔嫩，预防产后面部皱纹的形成。在用母乳喂养宝宝期间吃橘子，可以促进宝宝对钙的吸收，防止小儿拘楼病的发生，还能增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽有辅助的治疗作用。

桂圆

众所周知，桂圆是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，是补血益脾的最佳选择。对于产后体质虚弱的准妈妈来说，适当的吃些新鲜的桂圆或干的龙眼肉，既能补脾胃，又能补心血不足。

荔枝

荔枝味甘、性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏的作用，产妇吃荔枝可以减少产后恶露，尤其是对产后肝脾虚弱者有保健作用。

香蕉

香蕉味甘、性寒，含有大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压、通便补血的作用，是防止产妇便秘的首选。产妇吃香蕉还能防止产后贫血。香蕉中含有丰富的铁，产妇多吃香蕉也可以让宝宝预防贫血。

山楂

山楂中含有大量的糖类、维生素及钙、磷、铁等，尤其是钙。山楂还具有散瘀消积、化痰解毒、提神醒脑、止血清胃和增进食欲的功效。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇尤为适用，还能帮助排出子宫内的恶露，减轻腹痛。

红枣

红枣中含维生素最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为：红枣是水果中最好的补药，具有补脾养胃、益气生津、活血通脉和解毒的作用。尤其适合产后脾胃虚弱气血不足的准妈妈。

月子期间吃水果 讲究不能忘　1. 注意清洁，将水果彻底清洗干净或去皮后再食用，以免发生腹泻。

2. 不因贪嘴而暴食水果，可在饭后或两餐间食用水果，避免增加消化道的负担。

3. 避免食用太多偏寒凉性的水果，过凉的食物无益脾胃和子宫。

4. 不要吃太过冰凉的水果，刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再食用，但不要煮熟，以免破坏水果中的维生素。

市面上的水果还有很多，除了上面小么举例的几种以外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、桃子、猕猴桃、葡萄都适合产妇在坐月子期间食用。正在坐月子的准妈妈们可以根据个人的喜好和季节来选用。