想要预防涨乳，还是有好方法的，那就是最好要及早的对婴儿进行喂养，在出生后两小时之内就要对孩子进行母乳喂养，这样可以让喷乳反射产生，让乳汁分娩比较多一点，也能够尽快的移出乳汁，让产后妈妈避免产生乳涨的情况，当发生涨奶的情况，乳房会很痛，可以选择用挤奶器挤出乳汁，直到挤出乳汁让乳房觉得舒服了或者肿胀消失了就可以了，还可以用温水放在膝盖上，上身弯下来，让乳房泡在脸盆里面，轻轻摇晃着，借助重力来让乳汁分泌出来，这些都是解除产后妈妈涨奶的技巧，还可以采用在洗澡的时候多按摩按摩乳房的方法们这样都是可以减轻涨奶的疼痛的，实在不行还可以去医院咨询医生，在医生的指导下解除涨奶。

乳房发生肿胀的时候，准妈妈们在哺乳之前可以考虑先用热水热敷下乳房，哺乳的时候，手握住乳房，先往胸壁上面压一压，压住乳量，从而可以挤出一些乳汁，这样宝宝可以更好的吮吸到乳汁。