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妊娠期间,准妈要自我学习放松

2016-10-12

在繁忙而又紧张的孕期,准妈妈要承受额外的生理、心理重负,因此你一定要对自己好一点,给自己一个放松的空间。

实践证明:分娩时的放松会提高对痛苦的承受能力,同时使您的能量有的放矢,有助于保持良好的状态。

为了让您在分娩时消除紧张情绪,练习分娩技巧十分必要。开始练习时最好在温暖、安静的室内进行,经过循序渐进地练习后,您一定会变得勇敢而自信。将来,当您面对错综复杂的分娩状态时,也就不再恐惧了。

在怀孕晚期,放松一下紧张的肌肉和神经是大有裨益的。您可以在坐着的时候,背后垫一个枕头,也可以趴在柔软的物品上,或者睡觉时侧卧,一腿弯曲并在腿下垫好软垫。身体各个部分的肌肉轮流进行收紧和放松。同时您可以放松一下神经,想象自己置身在舒适的大羽毛床边,轻盈的身体渐渐沉入温馨的床里,感觉十分惬意。总之,你一定要让自己的身体舒展,呼吸顺畅,心情愉悦。

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