迎接宝宝
为了分娩时减轻疼痛,孕妇可锻炼学习分娩时的辅助动作,为顺利生产而运动,运动方法主要是掌握产妇在生产过程中怎样用力、休息、呼吸这三大要素。每天早上起床和晚上睡觉或午睡时开始学习和练习辅助分娩方法。
腹式深呼吸:肩膀自然放平,仰卧在床上,两脚自然放松,把手轻轻地放在肚子上,不断地进行深呼吸。做法是:
把气全部呼出;
慢慢地吸气,使肚子膨胀起来;
气吸足后,屏住呼吸,放松全身;
然后将所有的气慢慢呼出。
胸式呼吸:姿式与前相同,方法是:
吸气时,左右胸部要鼓起来,胸骨也向上突起;
慢慢呼出气体。
腰部压迫:
仰卧,两腿弯曲呈45度左;
两手向腰的上部及背部方向揉捏;
两手握拳,手背向上,放在背后用力压。
当分娩第一阶段腰痛开始时,用这种方法可减轻腰部疼痛。
5~6秒为一次。这种方法,可在分娩开始时,孕妇感到有了子宫收缩及阵痛出现时进行。因为阵痛剧烈时就无法进行了。
学习产时用力:阵痛之后,分娩开始。这时因为直肠受到压迫,产妇可自然向下用力。如果用力得当,腹部受到强烈压力,从而将胎儿经产道推出。如果用力不当,力量集中上半身,就没有效果。
身体仰卧,两膝弯曲,两腿分开;
双手握住床栏杆,背贴着床;
下巴低下;
深深地吸气,又屏住气,然后向下用力;
这时最重要的是不让背和腰抬起来,头歪或上身弯曲是不行的。用力,是全身肌肉都参与的激烈运动。为了在分娩时能正确使用用力方法,练习时应注意动作的准确性。
分娩时的短促呼吸:随着分娩的进程,当婴儿的头从产道露出来时,就使用短促呼吸的方法。
姿势同腹式呼吸法样同;
两手交叉放在胸前;
口张大,一口接一口地呼吸。
这样呼吸的特点是一遍又一遍地快速进行,呼吸时有无声音,是深呼吸或浅呼吸都无关紧要。这种呼吸方法可以消除会阴的紧张。在婴儿娩出阴道时,不致使阴道撕裂。产妇自身要放松;这样疼痛会减轻。
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