孕期饮食

美国专家认为第一个3个月里不必增加热能，第二三个3个月，每天增加300千卡热能。日本在妊娠前半期每日增加150千卡，后半期每日增加350千卡。我国营养学会推荐从妊娠4个月起，每日增强200千卡热能。

孕期保健

夏日孕妇在室温25℃左右的环境中为好，湿度在50%左右为宜。要注意室内通风，不要用电扇直吹，睡觉时更要注意。

夏季要勤洗澡换衣，保持身体清洁卫生。最好每日洗澡，水温不要过冷或过热。洗澡要洗淋浴，而不要洗盆浴。每日洗换内衣裤。夏季服装要讲究，最好穿吸汗的衣服，可宽大些，通气性好些，切不可穿紧身衣裤和高跟鞋。

孕期可适当用一些保护皮肤的防晒露及奶液，多吃含维生素多的食物，为了使皮肤保持柔软和良好的弹性，应经常涂上一层优质的护肤香脂，以润滑皮肤。对脸部保护采用自然保护法，干性皮肤用油脂和冷霜，油性皮肤用蜜类化妆品，粉底类的化妆品对皮肤是有害的，不要使用。

怀孕期间的工作

怀孕会使正常工作日变得特别长。如果你可以的话，试着在早上和下午休息一下。带一些健康小吃到工作场所里来，例如水果和蔬菜、酸奶、饼干和奶酪。穿舒适的衣服，尽可能把脚往上放。尽可能安排请产假。

大多数怀孕正常的健康妇女只要感觉舒适，可以继续工作，只要她们的工作不是重体力活或对精神压力很大的工作。她们不能面对有害物质。如果你对怀孕期间工作环境或体力运动的安全有任何疑问，请咨询你的健康顾问。