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怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建议《4》

2016-10-11

妊娠早期具体的饮食种类:

鱼、肉类:糖醋鱼、鱼圆子、酱鸡、盐水、板鸭、腊肉。

乳制品:牛奶、酸牛奶、冰淇淋。

蛋类:蒸蛋羹、煮鸡蛋、酱油鸡蛋、蛋花汤、拌皮蛋。

蔬菜类:凉拌蔬菜,可调入酸辣汁、糖醋汁、怪味汁等。

水果类:各种水果,只要合您的口味都可以食用,以富含维生素B和维生素C的为好,最好在进餐前食用,以帮助消化和开胃。

 妊娠早期你可选择以下这些饮食:

谷米类:各种豆粥,如绿豆、赤小豆、粉碎后的黄豆、八宝饭(应多放些青梅和大枣)、山楂干煮米饭。

面点类:面包夹果酱(苹果酱、山楂酱最好)、烤馒头片、饼干、新鲜蛋糕。

面条类:凉面、卤面、什锦面(用黄花、木耳、虾仁、胡萝卜丁、黄瓜丁、瘦肉、鸡蛋、冬笋片、香菇、腐竹做浇汁较好)。

豆制品类:凉拌豆腐、麻婆豆腐、三鲜豆腐(指虾仁、海参、冬笋)、豆腐脑、五香豆腐、砂锅豆腐。

孕期保健

女人体质的六大弱点

1、免疫系统。虽然女人对自身免疫系统的控制力是男性无法企及的,她们会比看起来强健的男人更长寿,这就是佐证之一,但她们却比男人更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等现代医学难以根治的免疫系统疾病。

2、心脏系统。女人第一次患心脏病的年龄要比男人晚上10年,但女人一旦患上心脏病,特别是心血管性心脏病,就往往是致命的,因为这是雌激素“撒手不管”后的更年期现象。女人的血管因失去了激素的保护而出现硬化,肝脏也因失去激素的保护而产生更多的胆固醇,这些都加大了女性心血管疾病的严重性。

3、运动系统。女性和男性相比,膝关节韧带更容易拉伤,而且,一旦拉伤恢复起来也比男性更难。医生们分析,这可能和她们天生宽大的髋部有关,后者使膝关节承受了更大的作用力。

4、神经系统。女人比男人更容易患上抑郁症,这是因为男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应不同,而且女性体内产生的血清素对其浓度变化的反应更敏感、更剧烈。此外,一旦进入更年期后,如果没有雌激素替代疗法,女人患痴呆的可能性比同龄的男性更大。

5、消化系统。即使是男女吃同样的食物,女人也要花更多的时间去消化它们。因此,女人患慢性便秘和肠道疾病的可能性分别是男人的3倍和2倍。初步研究表明,这可能与女性唾液中化学成分和男人不同有关。

6、骨骼系统。晚年骨骼严重萎缩的病人,女性要比男性多。更年期后,由于骨质疏松所致,女性的骨骼会变得不再紧密而且布满孔眼。

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